Баптист пауэр йога

Уровень сложности: начальный

Baptiste Power Yoga, какой мы её знаем, появилась в 90-е годы 20 века в Лос-Анджелесе, когда Бэрон Баптист, сын основателя одной из первых студий Power йоги в США, ученик Б.К.С Айенгара, Паттабхи Джойса и Бикрама Чоудхури, объединил асаны «классических» видов йоги в эклектичную последовательность.

На классах можно встретить принцип выравнивания из йоги Айенгара, используются блоки и ремни. От Аштанги — структурность и силовой аспект, а ещё такие техники как:

• «Дришти» — фиксация взгляда и внимания;
• «Уджайи» — дыхание, успокаивающее ум и разогревающее тело;
• «Бандхи» — контроль мышц и суставов;
• «Тапас» — ощущение внутреннего огня;
• «Виньяса» — плавное соединение асан в единую последовательность.

Мягкий нагрев до 32 градусов ускоряет метаболизм, дополнительно разогревает мышцы, давая телу большую гибкость и кардионагрузку.

53 асаны Baptiste Power Yoga легко адаптируются под любой уровень практикующих: для тех, кто делает свои первые шаги в йоге — начальные формы с блоками-кирпичами и ремнями, а опытных практиков ждут стойки на руках, мосты и целая серия балансовых поз. Да, это силовой вид йоги, и да, ваша нынешняя форма идеально подходит для старта занятий.

Одно из главных пожеланий, которое пытается передать через последовательность Бэрон Баптист — выносите практику за пределы коврика и продолжайте идти путём мягкой, но настойчивой силы через повседневность, прислушивайтесь к себе, раскрывайте свой потенциал на максимум и всегда доверяйте своим ощущениям.

Для кого:
подходит мужчинам и женщинам всех возрастов и уровней физической подготовки; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики. Сам Бэрон Баптист до своего полного погружения в йогу был чемпионом Калифорнии с черным поясом по Тхэквондо.

Что будет происходить на классе?
Эту практику мы ведём преимущественно голосом. Первая часть класса — разогрев, «приветствия солнцу», скрутки и балансовые асаны. Вторая — прогибы, работа с кором, гибкостью и перевёрнутые позы.

Что вы получите от постоянной практики?
Уходит лишний вес, тело становится сильным, гибким и выносливым. Улучшается мобильность и впечатляюще развивается чувство баланса.

Условия в зале: 32 градуса

Продолжительность: 90 минут

Что потребуется на занятии: легкая открытая одежда, не нагревающая тело (топ/майка, шорты/леггинсы) коврик, полотенце и вода.

Противопоказания:
• любые заболевания сердечно-сосудистой системы: гипотония, гипертония, пороки сердца, аритмия, тахикардия и т. д.
• любые хронические заболевания в стадии обострения
• любые острые воспалительные процессы
• повышенная температура
• одышка
• обмороки, потери сознания в анамнезе
• болезни почек
• желчекаменная болезнь
• болезни печени
• гипертиреоз
• варикоз — с осторожностью, требуется консультация врача
• диабет — с осторожностью, требуется консультация врача
• бронхиальная астма
• артриты
• беременность
• состояния, когда у вас затруднено носовое дыхание