Хатха-йога

Хатха-йога — одно из направлений традиционной йоги, которое включает в себя практику физическую (асаны, пранаямы, бандхи, мудры и шаткармы) и психическую (медитация, концентрация, работа с вниманием).

Вообще говоря, в традиционном понимании классическая хатха-йога является первой частью восьмиступенчатого пути йоги и включают в себя такие понятия как яма, нияма (морально-этические нормы), асаны (физические упражнения, позы), пранаямы (дыхательные упражнения).
Второй частью этого пути является раджа-йога, которая уже включает в себя работу с вниманием, концентрацию и медитации. Но на практике эти две части неотделимы друг от друга и поэтому занятия по хатха-йоге, которые проводятся в йога-центрах, как правило, включают в себя все составляющие практики.

Занятия хатха-йогой в йога-центре ТОТ позволят укрепить тело, улучшить здоровье, избавиться от проблем с осанкой и болей в спине, помогут преодолеть стресс.
Хатха-йога волне может быть выбрана как направление йоги для начинающих, так и продолжающих, поскольку данная методика предусматривает постепенное освоение йоги, начиная с базовых элементов.
Кроме того, на занятиях обычно предлагается несколько вариантов асан: от простых к сложным.
Практика гармонично сочетает различные упражнения: позы на силу, гибкость и баланс. В программу занятия также включены различные дыхательные упражнения. Преподаватель обязательно поможет разобраться, что подходит сейчас Вам лично, ответит на вопросы, даст необходимые рекомендации. Благодаря этому Вы сможете быстро освоить корректное выполнение асан, ориентируясь на внутренние ощущения, а не на внешнюю форму.
Такой индивидуальный подход позволит любому человеку, пришедшему на занятия, продвигаться в практике йоги эффективно и в тоже время безопасно. А пранаяма и наблюдение за дыханием в асанах научат расслабляться в сложных жизненных ситуациях. Существует ряд противопоказаний к некоторым упражнениям в йоге, поэтому при наличии проблем со здоровьем, необходимо заранее сообщить о них преподавателю.