Inferno
Hot Pilates
Hot Pilates
Высокоинтенсивная интервальная
тренировка под танцевальную музыку
в тёплом зале
тренировка под танцевальную музыку
в тёплом зале
Атмосфера
вечеринки
вечеринки
1 час
Горячий зал
на Сенной +35°C
на Сенной +35°C
ТОТ Йога Центр объединяет две студии:
с классическим и горячим залом для практики
с классическим и горячим залом для практики
Мы находимся в 2 минутах от метро Сенная
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
- Начните легкоПробная неделя за 1990 р.
Посещайте любые классы в двух наших студиях, — в классическом и горячем зале, — и находите то, что по душе именно вамО пробной неделе - Доступные ценыРазовое занятие от 1000 р.
Абонементы от 3500 р.
Для студентов — 350 р.
0% рассрочка Яндекс Сплит на 2-6 месяцевКупить абонемент - Гибкие абонементыАбонементы на срок от месяца до года с возможностью заморозки — подстройте практику под ваш ритм жизниКупить абонемент
- Удобное расположениеДве уютные студии йоги в центре города: минута от метро Сенная, 8 минут от метро Владимирская
Ждём вас с 07:30 до 23:00 каждый деньКак добраться - Нам доверяютРейтинг 5.0 на Яндексе говорит сам за себя
- 690 оценок и 370 отзывов от тех, кто испытал нашу заботу лично
- За 15 лет мы провели в мир йоги свыше 10 000 учеников
- Наше сообщество в соцсетях объединяет более 19 000 единомышленников
Записаться в WhatsApp - Практики на любой вкусБолее 15 самых популярных традиционных и современных направлений йоги: хатха, виньяса, айенгара, йогатерапия, горячая йога, звуковые медитации, йога в гамаках и другиеНаши направления
Inferno Hot Pilates
Уровень сложности: начальный/продвинутый
- Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIITТренировка построена по принципу Табата: 20 секунд интенсивных упражнений чередуются с 10 секундным отдыхом. Так вы сможете выкладываться в полную силу и получите максимум пользы от занятия.
- Сжигайте
до 600 калорий
за 1 час при +35°CИнферно отличается высокой эффективностью. Идеально для тех, кому нужно быстро привести тело в желаемую форму и восстановиться после травм. Улучшает практику йоги, так как делает ноги, руки и пресс сильнее. - Занимайтесь под танцевальную музыкуОбычно на классах играет танцевальная или клубная музыка, возможно техно, электроника, рок, рэп, хиты нулевых и даже итало-диско. Если у вас есть предпочтения —просто обратитесь к преподавателю :)
- Вы обязательно
справитесь!Преподаватель демонстрирует несколько вариантов упражнения: новичкам нагрузку смягчают, а продолжающие выбирают более сложные движения. Если чувствуете, что силы на исходе —остановитесь, передохните, это нормально.
Что такое Inferno Hot Pilates?
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Главное преимущество направления в том, что тренировка дает очень быстрый видимый результат. Формируются сильные мышцы кора, красивый пресс и ягодицы, уходит лишнее на животе и боках. Занятия положительно влияют на практику йоги — вы быстро заметите эффект по чатурангам, навасанам и другим асанам с включением рук, ног или пресса.
Сжигайте 300-600 калорий за 60 минут. Запускайте EPOC-эффект — «избыточного пост-тренировочного потребления кислорода» или «дожигания» калорий. После такой тренировки тело использует больше кислорода, чем до нее, и потому сжигает больше калорий во время восстановления, чем до начала тренировки.
Сжигайте 300-600 калорий за 60 минут. Запускайте EPOC-эффект — «избыточного пост-тренировочного потребления кислорода» или «дожигания» калорий. После такой тренировки тело использует больше кислорода, чем до нее, и потому сжигает больше калорий во время восстановления, чем до начала тренировки.
Что вы получите от постоянной практики?
При регулярных занятиях вы получите стройные и рельефные ноги, руки и спину. Вам станет легче ходить по лестницам, значительно улучшится выносливость. Нормализуется циркуляция крови и лимфы, уйдёт отёчность. И все это под громкую танцевальную музыку с атмосферой жаркой вечеринки, мы надеемся улучшить и ваше настроение тоже!
- заболевания сердечно-сосудистой системы: гипотония, гипертония, пороки сердца, аритмия, тахикардия и т. д.
- хронические заболевания в стадии обострения
- острые воспалительные процессы
- повышенная температура тела
- одышка в состоянии покоя
- склонность к обморокам, потере сознания
- желчекаменная болезнь
- диабет — с осторожностью, требуется консультация врача
- бронхиальная астма
- беременность
- состояния, когда у вас затруднено носовое дыхание
Классы проходят в нашей студии на Сенной по адресу Московский проспект, д.4
Одежда должна быть легкой и удобной, не сковывать движения и не нагревать излишне тело. Мы занимаемся в топах/майках и шортах/леггинсах. Новичкам рекомендуем одеться максимально легко. Для вашей безопасности, пожалуйста, снимайте украшения, кроме мелких серёжек без "гвоздиков". Занимаемся босиком. Волосы желательно убрать в хвост/косу/под повязку — так вам будет удобнее выполнять упражнения.
- Второй комплекс чистого нижнего белья — так как-то, в чем вы будете заниматься будет совершенно мокрым.
- Коврик — на классы горячей йоги мы даем чистый коврик в аренду за 80 рублей или вы можете принести свой.
- 2 полотенца (одно постелить на коврик для удобства, второе взять в душ) Полотенца можно принести свои, а можно арендовать в студии за 80 руб. — одно полотенце.
- Вода — в зал стоит взять с собой закрывающуюся бутылку с водой. Можете принести свою или купить в зале. Перед занятием и после него в зоне отдыха вы можете бесплатно пить наш фирменный травяной чай. Но стеклянные кружки с водой в зал на занятие приносить нельзя.
В день занятия пейте побольше воды, а на самом классе — пейте в любой момент, кроме упражнений на пресс, или когда говорит учитель. Не стоит заниматься с полным желудком, желательно, чтобы послдений приём пищи был минимум за 2-3 часа до тренировки. Приходите в студию за 20 минут до занятия, познакомьтесь с учителем и получите от него инструкции, проведите в зале какое-то время, чтобы тело привыкло к новым для него условиям перед занятием. Разомнитесь. Начинайте практику с отличным настроением!
- Меньше рисков, больше результата
- Уменьшает риск травмироваться и помогает быстрее достигнуть результатов. Тело лучше гнется, мышцы тянутся плавно
- Позволяет телу очиститься на клеточном уровне
- В прогретом помещении тело обильно выделяет пот, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит детоксикация на клеточном уровне, улучшается состояние кожи
- Способствует похудению
- Занятия при температуре вызывают ускорение метаболизма. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела
- Улучшает иммунитет
- Повышение температуры тела стимулирует выработку Т-клеток, что приводит к лучшей иммунной реакции против инфекций
+33-35 градусов и 30-40% влажности
Занятие построено по принципу Tabata: 20 секунд интенсивных упражнений чередуются с 10 секундным отдыхом. Каждый раз — новая последовательность, вы точно не заскучаете на классах. Высокая температура в зале снимает напряжение с мышц, а высокая влажность запускает обильное потоотделение — это учащает сердцебиение, разгоняет метаболизм. Класс проходит под громкую музыку.
Подходит женщинам и мужчинам любого возраста и уровня подготовки при отсутствии противопоказаний; тем, кому нужно быстро привести тело в желаемую форму и восстановиться после травм; профессиональным спортсменам, поклонникам единоборств и легкой атлетики; тем, кто ограничен по времени — 20 минут высокоинтенсивной тренировки сжигают столько же калорий, сколько и часовая пробежка. Новичкам понадобится 2−3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, не пытайтесь угнаться за окружающими, отдыхайте сидя, если чувствуете такую необходимость.
Преподаватели
Анастасия Попович
Inferno hot pilates и Баптист пауэр йога
Отзывы нашей студии на Сенной площади
Московский проспект, д.4
Московский проспект, д.4
Студия расположена на втором этаже, с видом на башню дома Перетца.
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой