Бикрам йога

Это по-настоящему горячая йога! Она получила название в честь своего основателя Бикрама Чоудхури. Это самое популярное направление горячей йоги в мире, каждый учитель Бикрам йоги получает сертификацию по методу — это качество и профессионализм на вашем классе.
Зал прогревается до 40 градусов, поддерживается влажность 40% для того, чтобы сделать сухожилия более эластичными, суставы крепкими, мышцы выносливыми, тело лёгким. В горячем зале можно восстановить своё тело после силовых тренировок и убрать гипертонус в мышцах. Это практика для тех, кто устал от бесконечного стресса, хочет получить гибкое и выносливое тело, снять нагрузку от сидячей работы. Отличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью — в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц.

Подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки при отсутствии противопоказаний. Новичкам понадобится 2−3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, не пытайтесь угнаться за окружающими, отдыхайте сидя или лежа, если чувствуете такую необходимость.

Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Занимающиеся встают в два ряда напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность. Класс учитель даёт голосом, чтобы контролировать каждого практикующего, по этой же причине в зале всегда яркий свет — внимание учителя обеспечено каждому. Этот метод основан на 26 последовательных позах, которые не меняются никогда, что приводит к цикличности, концентрации и медитации в движении.

Постоянная практика Бикрам повышает силы, выносливость, снимает тревожность и синдром усталости. Развивает гибкость. Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ. В результате — красивая кожа и здоровое тело.

40 градусов и 40% влажности

В день занятия пей побольше воды, а на самом классе — пей в любой момент или когда говорит учитель. Обязательно поешь за 2 часа до практики. Приходи в студию за 20 минут до занятия, познакомься с учителем и получи от него инструкции, проведи в зале какое-то время, чтобы тело привыкло к новым для него условиям перед занятием. Начинай практику с отличным настроением!

BIKRAM — классический класс Бикрам Йоги для любого уровня подготовки. Продолжительность класса — 90 минут.

BIKRAM 60 MIN — для тех, кто живет в ритме большого города — утренние классы Бикрам 60 минут. Последовательность на час. Классический Бикрам-класс в ускоренном темпе и за исключением нескольких шавасан во второй части класса. Продолжительность класса — 60 минут.

BIKRAM BEATS — класс Бикрам йоги под музыку. Учитель ведет практику голосом и занимается вместе с вами для лучшей наглядности и отстройки асан. Продолжительность класса — 90 минут.

ADVANCED BIKRAM — продвинутая последовательность из 84 асан на освоение лотоса, балансовых асан, укрепление кора, развитие гибкости. Класс подходит для тех, кто уже освоил асаны стандартной Бикрам серии и хочет расширить практику и возможности своего тела. На классе есть возможность задать учителю вопросы по личной практике и получить персональные отстройки асан. Температура на занятии: 30−33 градуса. Продолжительность — 120 минут.