Бикрам
йога
йога
Самая горячая йога для вашей силы и гибкости
Улучшает циркуляцию крови и способствует оттоку лимфы
Улучшает циркуляцию крови и способствует оттоку лимфы
Убирает
отёчность
отёчность
1.5 часа
Зал на Сенной
+40°C
+40°C
ТОТ Йога Центр объединяет
две студии: холодный и горячий зал
две студии: холодный и горячий зал
Мы находимся в 8 мин. от метро Площадь Восстания / Владимирская / Маяковская
и в 2 мин. от метро Сенная
и в 2 мин. от метро Сенная
- Быстрый стартПробная неделя за 1990 руб.
Посещайте любые классы в двух наших студиях, — в горячем и холодном зале, — и находите то, что по душе именно вамО пробной неделе - Доступные ценыРазовое занятие от 1000 руб.
Для студентов — от 350 руб.
Скидка 5% на повторную покупку абонементаКупить абонемент - Гибкие абонементыАбонементы от 3500 руб., от 30 дней
или от 4 занятий — под ваш ритм жизниКупить абонемент - Удобное расположениеВ вашем распоряжении две студии в центре города: 2 минуты от метро Сенная, 8 минут от метро Владимирская
Мы ждём вас с 07:30 до 23:00 каждый деньКак добраться - Уют и теплоНаш рейтинг в Яндексе — 5.0
Мы организуем увлекательные ретриты и семинары, а в студиях вас всегда ждёт травяной чайЗаписаться в WhatsApp - Практики на любой вкусБолее 15 направлений в расписании,
в тч. йогатерапия, горячая йога и музыкальные классыНаши направления
Бикрам йога
Уровень сложности: начальный/продвинутый
- 40°C тепла
40% влажностиВысокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ.
В результате — красивая кожа и здоровое тело. - Восстановление
и снятие отёковОтличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью
— в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц. - Фиксированная последовательность
26 асанОтслеживайте прогресс и становитесь лучше на каждом занятии. Делайте сухожилия более эластичными, мышцы выносливыми, тело лёгким. - Мировой стандартЭто самое популярное направление горячей йоги в мире, каждый учитель Бикрам йоги получает сертификацию по методу — это качество и профессионализм на вашем классе.
Что такое Бикрам йога?
Это по-настоящему горячая йога! Она получила название в честь своего основателя Бикрама Чоудхури. Это самое популярное направление горячей йоги в мире, каждый учитель Бикрам йоги получает сертификацию по методу — это качество и профессионализм на вашем классе.
Зал прогревается до 40 градусов, поддерживается влажность 40% для того, чтобы сделать сухожилия более эластичными, суставы крепкими, мышцы выносливыми, тело лёгким. В горячем зале можно восстановить своё тело после силовых тренировок и убрать гипертонус в мышцах.
Это практика для тех, кто устал от бесконечного стресса, хочет получить гибкое и выносливое тело, снять нагрузку от сидячей работы. Отличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью — в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц.
Зал прогревается до 40 градусов, поддерживается влажность 40% для того, чтобы сделать сухожилия более эластичными, суставы крепкими, мышцы выносливыми, тело лёгким. В горячем зале можно восстановить своё тело после силовых тренировок и убрать гипертонус в мышцах.
Это практика для тех, кто устал от бесконечного стресса, хочет получить гибкое и выносливое тело, снять нагрузку от сидячей работы. Отличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью — в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц.
Что вы получите от постоянной практики?
Постоянная практика Бикрам повышает силы, выносливость, снимает тревожность и синдром усталости. Развивает гибкость. Нормализует ЖКТ и ускоряет метаболизм, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ. Высокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ.
В результате — красивая кожа и здоровое тело.
В результате — красивая кожа и здоровое тело.
- любые заболевания сердечно-сосудистой системы: гипотония, гипертония, пороки сердца, аритмия, тахикардия и т. д.
- любые хронические заболевания в стадии обострения
- любые острые воспалительные процессы
- повышенная температура
- одышка
- обмороки, потери сознания в анамнезе
- болезни почек
- желчекаменная болезнь
- болезни печени
- гипертиреоз
- варикоз — с осторожностью, требуется консультация врача
- диабет — с осторожностью, требуется консультация врача
- бронхиальная астма
- артриты
- менструация
- беременность
- состояния, когда у вас затруднено носовое дыхание
Классы проходят в нашей студии на Сенной
Одежда должна быть самой легкой и удобной, не сковывать движения и не нагревать излишне тело. Мы занимаемся в топах/майках и шортах.
- Второй комплекс чистого нижнего белья — так как-то, в чем вы будете заниматься будет совершенно мокрым.
- Коврик — на классы горячей йоги мы даем чистый коврик в аренду за 80 рублей или вы можете принести свой.
- 2 полотенца (одно постелить на коврик для удобства, второе взять в душ) Полотенца можно принести свои, а можно арендовать в студии за 80 руб. — одно полотенце.
- Вода — в зал вы должны взять с собой закрывающуюся бутылку с водой. Можете принести свою или купить в зале. Перед занятием и после него в зоне отдыха вы можете бесплатно пить наш фирменный травяной чай. Но кружки с водой в зал на занятие проносить нельзя.
В день занятия пейте побольше воды, а на самом классе — пейте в любой момент или когда говорит учитель. Приходите в студию за 20 минут до занятия, познакомьтесь с учителем и получите от него инструкции, проведите в зале какое-то время, чтобы тело привыкло к новым для него условиям перед занятием. Начинайте практику с отличным настроением!
BIKRAM — классический класс Бикрам Йоги для любого уровня подготовки. Продолжительность класса — 90 минут.
BIKRAM 60 MIN — для тех, кто живет в ритме большого города — утренние классы Бикрам 60 минут. Последовательность на час. Классический Бикрам-класс в ускоренном темпе и за исключением нескольких шавасан во второй части класса. Продолжительность класса — 60 минут.
BIKRAM BEATS — класс Бикрам йоги под музыку. Учитель ведет практику голосом и занимается вместе с вами для лучшей наглядности и отстройки асан. Продолжительность класса — 90 минут.
BIKRAM 60 MIN — для тех, кто живет в ритме большого города — утренние классы Бикрам 60 минут. Последовательность на час. Классический Бикрам-класс в ускоренном темпе и за исключением нескольких шавасан во второй части класса. Продолжительность класса — 60 минут.
BIKRAM BEATS — класс Бикрам йоги под музыку. Учитель ведет практику голосом и занимается вместе с вами для лучшей наглядности и отстройки асан. Продолжительность класса — 90 минут.
- Меньше рисков, больше результата
- Уменьшает риск травмироваться и помогает быстрее достигнуть результатов. Тело лучше гнется, мышцы тянутся плавно
- Позволяет телу очистится на клеточном уровне
- В прогретом помещении тело обильно выделяет пот, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит тотальный детокс на клеточном уровне, улучшается состояние кожи
- Способствует похудению
- Занятия при температуре вызывают ускорение метаболизма. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела
- Улучшает иммунитет
- Повышение температуры тела стимулирует выработку Т-клеток, что приводит к лучшей иммунной реакции против инфекций
40 градусов и 40% влажности
Зал будет нагрет примерно до 40 градусов. Занимающиеся встают в два ряда напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность. Класс учитель даёт голосом, чтобы контролировать каждого практикующего, по этой же причине в зале всегда яркий свет — внимание учителя обеспечено каждому. Этот метод основан на 26 последовательных позах, которые не меняются никогда, что приводит к цикличности, концентрации и медитации в движении.
Подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки при отсутствии противопоказаний. Новичкам понадобится 2−3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, не пытайтесь угнаться за окружающими, отдыхайте сидя или лежа, если чувствуете такую необходимость.
Преподаватели
Александра Большакова
Bikram yoga
Олег Васин
Bikram yoga
Отзывы нашей студии на Сенной площади
Московский проспект, д.4
Московский проспект, д.4
Студия расположена на втором этаже, с видом на башню дома Перетца.
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой