Йога-нидра

Уровень сложности: нулевой / начальный

Йога-Нидра — практика глубокого расслабления, позволяющая высвободить и растворить блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании.

Йога-Нидра — основана на древних тантрических  ритуалах ньясы (помещения фокуса сознания в разные части тела с произнесением мантры и визуализацией) и технике шавасаны «с голосом преподавателя», а также практиках гипнотерапии.

Первый учитель Йога-Нидры — Свами Сатьянандой Сарасвати — ученик Свами Шивананды Сарасвати и основатель Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, автор многочисленных фундаментальных работ по йоге.
Свами Сатьянанда синтезировал практику Йога-Нидры на основе своего глубокого опыта в традиционной йоге и знаний западной психотерапии и назвал ее именем одного из мистических состояний сознания, описанных в друевних текстах. Книга о Йога-Нидре впервые была опубликована в 1976 году.

Йога-Нидра позволяет освободить и отпустить скрытые напряжения и блоки, которые накапливаются в теле и психике в течении жизни. В результате этого освобождения, человек получает доступ к подсознательным слоям психики и может распознать свои истинные желания, предназначение или скрытые ресурсы

Техники Йога-Нидры обычно состоит из следующих друг за другом этапов:
— небольшая предварительная разминка
— первоначальное расслабление
— перенос сознания в разные участки тела в определенной последовательности;
— вспоминание и проживание различных телесных ощущений;
— визуализация архетипических образов-символов, способствующих состоянию гармонии и мира.

В начале и в конце йога-нидры практикующий мысленно произносит санкальпу — формулу твердой решимости, которая выражает намерение достичь какой-либо цели. Практик йога-нидры сам выбирает желание, которое ему хочется реализовать и по определенным правилам составляет эту внутреннюю установку — санкальпу.

Регулярная практика йога-нидры в СПб в центре ТОТ является необходимой «гигиеной сознания», позволяющей вовремя очищать свое тело и душу от загрязнений, которые неизбежно накапливаются в процессе жизни в большом городе. Йога Нидра достоверно улучшает психическое состояние и качество жизни.