Hot
Hatha yoga
Hatha yoga
Йога в теплом зале для вашей силы и гибкости
Улучшает циркуляцию крови и способствует оттоку лимфы
Улучшает циркуляцию крови и способствует оттоку лимфы
Убирает
отёчность
отёчность
1.5 часа
Зал на Сенной
+35°C
+35°C
ТОТ Йога Центр объединяет две студии:
с классическим и горячим залом для практики
с классическим и горячим залом для практики
Мы находимся в 2 минутах от метро Сенная
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
- Начните легкоПробная неделя от 2200 р.О пробной неделе
Посещайте любые классы в двух наших студиях, — в классическом и горячем зале, — и находите то, что по душе именно вам - Доступные ценыРазовое занятие от 1100 р.Купить абонемент
Абонементы от 3900 р.
Для студентов — 450 р.
0% рассрочка Яндекс Сплит на 2-6 месяцев - Гибкие абонементыАбонементы на срок от месяца до года с возможностью заморозки — подстройте практику под ваш ритм жизниКупить абонемент
- Удобное расположениеДве уютные студии йоги в центре города: минута от метро Сенная, 8 минут от метро ВладимирскаяКак добраться
Ждём вас с 07:30 до 23:00 каждый день - Нам доверяютРейтинг 5.0 на Яндексе говорит сам за себяЗаписаться в WhatsApp
- 690 оценок и 370 отзывов от тех, кто испытал нашу заботу лично
- За 15 лет мы провели в мир йоги свыше 10 000 учеников
- Наше сообщество в соцсетях объединяет более 19 000 единомышленников
- Практики на любой вкусБолее 15 самых популярных традиционных и современных направлений йоги: хатха, виньяса, айенгара, йогатерапия, горячая йога, звуковые медитации, йога в гамаках и другиеНаши направления
ТОТ Йога Центр объединяет две студии:
с классическим и горячим залом для практики
с классическим и горячим залом для практики
Мы находимся в 2 минутах от метро Сенная
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
и в 8 минутах от м.Пл.Восстания / Владимирская
- Начните легкоПробная неделя от 2200 р.О пробной неделе
Посещайте любые классы в двух наших студиях, — в классическом и горячем зале, — и находите то, что по душе именно вам - Доступные ценыРазовое занятие от 1100 р.Купить абонемент
Абонементы от 3900 р.
Для студентов — 450 р.
0% рассрочка Яндекс Сплит на 2-6 месяцев - Гибкие абонементыАбонементы на срок от месяца до года с возможностью заморозки — подстройте практику под ваш ритм жизниКупить абонемент
- Удобное расположениеДве уютные студии йоги в центре города: минута от метро Сенная, 8 минут от метро ВладимирскаяКак добраться
Ждём вас с 07:30 до 23:00 каждый день - Нам доверяютРейтинг 5.0 на Яндексе говорит сам за себяЗаписаться в WhatsApp
- 690 оценок и 370 отзывов от тех, кто испытал нашу заботу лично
- За 15 лет мы провели в мир йоги свыше 10 000 учеников
- Наше сообщество в соцсетях объединяет более 19 000 единомышленников
- Практики на любой вкусБолее 15 самых популярных традиционных и современных направлений йоги: хатха, виньяса, айенгара, йогатерапия, горячая йога, звуковые медитации, йога в гамаках и другиеНаши направления
Hot Hatha yoga
Уровень сложности: начальный/продвинутый
- 37°C тепла
40% влажностиВысокая температура ведет к повышенному потоотделению, через пот организм избавляется от лишней жидкости и вредных веществ.
В результате — красивая кожа и здоровое тело. - Восстановление
и снятие отёковОтличный вариант для спорстменов и тех, кто занимается постоянной физической активностью
— в горячем зале можно подсушить тело и снять перенапряжение мышц. - Разнообразные последовательности асанОтслеживайте прогресс и становитесь лучше на каждом занятии. Делайте сухожилия более эластичными, мышцы выносливыми, тело лёгким.
- Бестселлер в мире современной йогиГорячая йога завоевала большую популярность благодаря мощному эффекту на мышцы, суставы, кожу и улучшению циркуляции жидкостей в теле.
Что такое Hot Hatha Yoga (Горячая йога)?
Хот хатха йога — это динамичная практика классической хатха-йоги, проводимая в специально нагретом зале с температурой 36-37 градусов Цельсия и влажностью около 40%, что создаёт условия, близкие к тропическому климату Индии. Такие параметры позволяют глубоко разогреть мышцы, повысить гибкость и снизить риск травм, делая занятия комфортными даже для новичков. В отличие от более интенсивной Бикрам-йоги, где температура достигает 40 градусов, хот хатха йога предлагает мягкий подход с меньшим нагревом, что делает её доступной для большего числа людей без чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Занятия способствуют интенсивному потоотделению, детоксикации организма и улучшению кровообращения, помогая выводить токсины и укреплять иммунитет. Практика включает последовательность асан на растяжку, укрепление суставов и работу с дыханием, что гармонично сочетает тело и разум. Регулярные сессии повышают гибкость, снимают стресс, расслабляют зажатые мышцы, идеально подходя для занятых жителей мегаполисов.
Хот хатха йога рекомендуется начинающим и продолжающим, а также тем, кто ищет баланс между силой и расслаблением без экстремальных условий. Продолжительность занятия — около 60-90 минут, с акцентом на правильное дыхание и осознанность движений.
Занятия способствуют интенсивному потоотделению, детоксикации организма и улучшению кровообращения, помогая выводить токсины и укреплять иммунитет. Практика включает последовательность асан на растяжку, укрепление суставов и работу с дыханием, что гармонично сочетает тело и разум. Регулярные сессии повышают гибкость, снимают стресс, расслабляют зажатые мышцы, идеально подходя для занятых жителей мегаполисов.
Хот хатха йога рекомендуется начинающим и продолжающим, а также тем, кто ищет баланс между силой и расслаблением без экстремальных условий. Продолжительность занятия — около 60-90 минут, с акцентом на правильное дыхание и осознанность движений.
- любые заболевания сердечно-сосудистой системы: гипотония, гипертония, пороки сердца, аритмия, тахикардия и т. д.
- любые хронические заболевания в стадии обострения
- любые острые воспалительные процессы
- повышенная температура
- одышка
- обмороки, потери сознания в анамнезе
- болезни почек
- желчекаменная болезнь
- болезни печени
- гипертиреоз
- варикоз — с осторожностью, требуется консультация врача
- диабет — с осторожностью, требуется консультация врача
- бронхиальная астма
- артриты
- менструация
- беременность
- состояния, когда у вас затруднено носовое дыхание
Классы проходят в нашей студии на Сенной
Одежда должна быть самой легкой и удобной, не сковывать движения и не нагревать излишне тело. Мы занимаемся в топах/майках и шортах.
Мужчины часто занимаются в одних шортах.
Мужчины часто занимаются в одних шортах.
- Второй комплекс чистого нижнего белья — так как-то, в чем вы будете заниматься будет совершенно мокрым.
- Коврик — на классы горячей йоги мы даем чистый коврик в аренду или вы можете принести свой. Актуальная стоимость аренды коврика - в разделе Цены.
- 2 полотенца (одно постелить на коврик для удобства, второе взять в душ) Полотенца можно принести свои, а можно арендовать в студии. Актуальная стоимость аренды полотенца - в разделе Цены.
- Вода — в зал вы должны взять с собой закрывающуюся бутылку с водой. Можете принести свою или купить в зале. Перед занятием и после него в зоне отдыха вы можете бесплатно пить наш фирменный травяной чай. Но кружки с водой в зал на занятие проносить нельзя.
В день занятия пейте побольше воды, а на самом классе — пейте в любой момент или когда говорит учитель. Приходите в студию за 20 минут до занятия, познакомьтесь с учителем и получите от него инструкции, проведите в зале какое-то время, чтобы тело привыкло к новым для него условиям перед занятием. Начинайте практику с отличным настроением!
- Меньше рисков, больше результата
- Уменьшает риск травмироваться и помогает быстрее достигнуть результатов. Тело лучше гнется, мышцы тянутся плавно
- Позволяет телу очистится на клеточном уровне
- В прогретом помещении тело обильно выделяет пот, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит тотальный детокс на клеточном уровне, улучшается состояние кожи
- Способствует похудению
- Занятия при температуре вызывают ускорение метаболизма. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела
- Улучшает иммунитет
- Повышение температуры тела стимулирует выработку Т-клеток, что приводит к лучшей иммунной реакции против инфекций
40 градусов и 40% влажности
Зал будет нагрет примерно до 37 градусов. Занимающиеся встают напротив зеркала. Вам нужно будет подготовиться к тому, что вы будете хорошо потеть, поэтому форма одежды должна быть удобная. Полотенце на коврик + вода в зале, это ваш комфорт и безопасность.
Подходит мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки при отсутствии противопоказаний. Новичкам понадобится 2−3 занятия, чтобы привыкнуть к температурным условиям. На первом занятии внимательно слушайте инструкции учителя и выполняйте все по силам, не пытайтесь угнаться за окружающими, отдыхайте сидя или лежа, если чувствуете такую необходимость.
Антон Лисицкий
Hot Hatha Yoga
Отзывы нашей студии на Сенной площади
Московский проспект, д.4
Московский проспект, д.4
Студия расположена на втором этаже, с видом на башню дома Перетца.
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой
Современный горячий зал с отличной вентиляцией и красочной подсветкой