Контакты
Семинар «Бандхи и мудры в йоге»
Введение в практику бандх — от механического выполнения к гемодинамическим и рефлекторным техникам. Рассмотрим в теории и на практике: все известные эффекты бандх, контексты их применения, методику освоения, возможные противопоказания, вариации применения в разных школах йоги.
Узнать программу
Это про вас?
  • Новичок в йоге
    Хотите сразу изучать правильную систему без ошибок и вреда
  • Практикую только асаны
    Слышали о бандхах «краем уха» и хотите углубить знания
  • Делаю механически
    Выполняете бандхи мышцами и хотите тонкости и «энергетики»
Ваши цели
  • Освоить без ошибок
    Правильная техника бандх с первого раза
  • Усилить пранаяму
    Стабилизировать внимание и увеличить задержки
  • Улучшить асаны
    Балансовые позы и ощущения «внутренних каналов»
  • Новые знания
    Изучать йогу как цельную систему
О мастер-классе
Все - от мобилизации диафрагмы до практик работы с вниманием
Изучите техники бандх и мудр в пранаяме, начиная с их физического выполнения и заканчивая глубокими практиками управления вниманием. Освойте методику, узнайте о возможных эффектах и контекстах применения, а также о противопоказаниях.
Михаил Баранов
Преподаватель йоги, методист, практик
Преподаёт и практикует йогу уже более 30 лет. Учился у лучших западных и индийских учителей, таких как Дэвид Свенсон, Саймон Борг Оливер, д-р Мадаван, Шри Шайлердра Шарма, Тан Хуберт.

Обучил сотни инструкторов на преподавательских курсах.

В последние годы Михаил специализируется на изучении и преподавании пранаямы и медитации.
Программа семинара
Теоретические темы: бандхи и мудры, их эффекты и применение
  • Введение в бандхи
    Поэтапное объяснение основных принципов выполнения бандх, от простых мышечных движений до сложных рефлекторных техник.
  • Эффекты бандх
    Рассмотрение всех известных эффектов бандх на организм и их практическое применение.
  • Контексты применения бандх
    Изучение различных контекстов использования бандх в практике йоги и повседневной жизни.
  • Методика освоения бандх
    Пошаговые инструкции по освоению бандх, включая практические задания для участников мастер-класса.
  • Противопоказания
    Обзор возможных противопоказаний к выполнению бандх и рекомендации по их учету.
  • Вариации применения в разных школах йоги
    Анализ вариаций применения бандх в различных школах йоги и их особенности.
Программа по дням:
Практика: отработка техник, пошаговое освоение
  • 18 октября 19:15 - 21:45
    • Мула-бандха - формы выполнения для мужчин и женщин
    • Уддияна-бандха
    • Удара-бандха - две формы выполнения
    • Парные сочетание бандх-антагонистов - аджгари-мудра и маха-мудра
  • 19 октября 19:15 - 21:45
    • Джаландхара- и Сету-бандха
    • Паршва-джаландхара-бандха
    • Редкие формы джаландхары: Ардха-чандра-бандха и Чандра-бандха
    • Париврита-падма-крийя
    • Гомукха-джаландхара-крийя
Часто задаваемые вопросы
Результаты
по которым вы поймёте, что у вас получилось

Новое качество асан

Асаны ощущаются по-новому, качество выполнения растёт
Тонкие ощущения
Появляются ощущения праны и «каналы»
Прогресс в пранаяме
Устойчивее задержки, яснее внимание
Понимание применения
Чёткое понимание, когда и какие бандхи применять
Лучший баланс
Балансы держатся за счёт «центра»
Спокойствие
Уверенность в правильности и безопасности практики
Готовы перейти от «делаю мышцами» к тонкой и безопасной работе с бандхами?
Бронируйте место и мы добавим вас в закрытый чат с дополнительными материалами
Записываюсь
Семинар будет проходить
в йога центре ТОТ
+79811081081
Санкт-Петербург, ул. Коломенская, 14