Длительность: 90 минут. Инструктор — Василина Квасова.
Видеоурок содержит базовый комплекс упражнений, который рассчитан на новичков в йоге. В нем представлены: разминочный комплекс упражнений, дыхательные техники, упражнения на растяжение задней и передней поверхности ног, асаны на работу с тазобедренными суставами, раскрытие грудной клетки, а так же на работу с позвоночником. Данная практика нацелена на проработку и укрепление мышц всего тела, улучшение подвижности суставов.
Вам понадобятся: коврик, одеяло.
Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - месячные, беременность - варикозная болезнь - гипертоническая болезнь - ишемическая болезнь сердца - тромбоэмболия - острые воспалительные заболевания любой локализации - грыжа пищеводного отверстия диафрагмы - глаукома, отслоение сетчатки - язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ - ГЭРБ - желче- или мочекаменная болезнь - прием глюкокортикостероидов и НПВС
СОВЕТЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ: ✔ Во время выполнения асан не допускайте болевых ощущений ✔ Прислушиваясь к телу, отпускайте напряжение во время выполнения асаны ✔ Синхронизируйте дыхание с движением.