Алгоритмы работы с болью в созерцательной йоге, мастер-класс Михаила Баранова 31.01.26
2700,00
р.
р.
В корзину
В современной йоге, практики которой пришли к нам из традиции, мы можем найти немало доступных инструментов саморегуляции, не только повышающих базовый уровень дофамина, но и балансирующих работу низшей и высшей нервной деятельности.
На 3-часовом мастер-классе «Методы работы с болью» будут представлены два класса техник для естественного избавления от боли и сопутствующих тревожных состояний: сомато-психические, идущие от практики шавасаны и йога-нидры (мы выполним произвольную релаксацию и ее прогрессивную вариацию с элементами эриксоновской трансовой терапии); психо-когнитивные - по методу Шинзена Янга (основателя одного из направлений современного «светского буддизма»)
Как переключаться и снимать фоновое психо-физическое напряжение - два метода, в чем их различия, достоинства и недостатки.
Техники произвольной релаксации
- что такое транс и как он работает; - что такое внушение и как оно работает; - самонаведенный транс; - как трансовые техники дополняются психо-когнитивными - почему важно отслеживать свои предубеждения, устремления и усилия. - практическая часть;
Осознанность и метакогниции
- Как быть осознанным с хронической (психо-физической) болью? - Как изменить отношение ума к боли, найти точку опоры «в самом себе» и психологически расслабиться. - С чем связано наше восприятие и переживание боли. - Какие внутренние и внешние действия помогают смягчить болезненные состояния, какие - постепенно уменьшить, а иногда и мгновенно убрать боль; - практическая часть;
ДВА ФОРМАТА УЧАСТИЯ:
для опытных в созерцании (випассана, сатипаттхана и т.п.), но мало знакомых с соматической хатха-йогой - мастер-класс (очно или онлайн) с доступом к записи на полгода.
для тех кому требуется поддержка и обратная связь на регулярной основе - мастер-класс очно или онлайн с доступом к записи на полгода + поддержка в чате на 2 месяца и 4 групповых онлайн-сессии с поддерживающей практикой и обратной связью на 2 месяца.
Стоимость: 2700 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода ; 4900 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода + поддержка в чате 2 месяца + 4 онлайн-сессии (1,5 часа - 2 выходных утром и два будних дня, вечером 1,4,8,11 февраля - с доступом к записям на полгода)