А#nbsp;не#nbsp;надо мотивировать. Относитесь к#nbsp;практике как к#nbsp;рутине, к#nbsp;которой нужно привыкнуть, даже если сейчас вам кажется, что это что-то на#nbsp;грани фантастики. Скажите себе, что практика, как чистка зубов. Вам ведь не#nbsp;нужно себя каждый раз мотивировать чистить зубы?
Не#nbsp;ждите сильных эмоций, особенного счастья и#nbsp;удовольствия каждый день. Поверьте, никто из#nbsp;нас не#nbsp;встаёт на#nbsp;коврик каждый день в#nbsp;восторге и#nbsp;экстазе открывшего для себя йогу неофита. Мы#nbsp;просто приучили себя делать это каждый день. Все как с#nbsp;зубами. Мы#nbsp;ведь не#nbsp;считаем, что чистить зубы как-то особенно приятно?
Двигайтесь маленькими шагами. Шпагат и#nbsp;стойка на#nbsp;руках за#nbsp;месяц, медитировать по#nbsp;часу ежедневно вставать в#nbsp;5 утра, делать продвинутые асаны каждый день по#nbsp;полтора часа. Начинайте с#nbsp;малого. Лучше 5−10 минут полежать на#nbsp;коврике, чем не#nbsp;сделать вообще ничего. Искусство маленьких шагов здесь самое подходящее правило.
Не#nbsp;корите себя за#nbsp;пропуски и#nbsp;откаты. Сколько времени нужно, чтобы приучить тело к#nbsp;рутине? Хотелось#nbsp;бы сказать про всем известные 21 день, но#nbsp;тут у#nbsp;нас для вас плохие новости. Настройтесь минимум на#nbsp;год танцев с#nbsp;бубнами. Будьте крепки намерением, но#nbsp;гибки в#nbsp;принятии результатов. Перефразируем: у#nbsp;йогина нет цели, только путь.
Якорите состояние после. Да#nbsp;НЛП работает и#nbsp;здесь. Важно, чтобы тело и#nbsp;мозг не#nbsp;чувствовали, что это бессмысленное и#nbsp;беспощадное насилие во#nbsp;имя неочевидных профитов, а#nbsp;четко запомнили, что им#nbsp;после практики ХОРОШО. Так и#nbsp;говорите себе: «Вот мы#nbsp;позанимались, смотри, дорогие мозг и#nbsp;тело, как это приятно, как упруго, бодро и#nbsp;весело нам стало». Через какое-то время они привыкнут, и#nbsp;даже когда желания делать практику не#nbsp;будет совсем, договариваться с#nbsp;внутренними частями будет намного легче.
Здесь еще важно научиться слушать тело и#nbsp;не#nbsp;перегружаться. Перетренировались? Тело запомнит и#nbsp;уйдёт в#nbsp;отказ. Занимались внимательно и#nbsp;с#nbsp;любовью, тело будет охотнее сотрудничать и#nbsp;меньше сопротивляться.
Используйте ритуалы начала и#nbsp;завершения. Они также помогают установить рутину. Если мы#nbsp;делаем что-то одинаковое из#nbsp;раза в#nbsp;раз, мозг и#nbsp;тело адаптируются и#nbsp;уже меньше склонны саботировать наши благие намерения. А#nbsp;кто сомневается, что йога и#nbsp;медитация#nbsp;— это благо?