А не надо мотивировать.
Относитесь к практике как к рутине, к которой нужно привыкнуть, даже если сейчас вам кажется, что это что-то на грани фантастики. Скажите себе, что практика, как чистка зубов. Вам ведь не нужно себя каждый раз мотивировать чистить зубы?
Не ждите сильных эмоций, особенного счастья и удовольствия каждый день.
Поверьте, никто из нас не встаёт на коврик каждый день в восторге и экстазе открывшего для себя йогу неофита. Мы просто приучили себя делать это каждый день. Все как с зубами. Мы ведь не считаем, что чистить зубы как-то особенно приятно?
Двигайтесь маленькими шагами.
Шпагат и стойка на руках за месяц, медитировать по часу ежедневно вставать в 5 утра, делать продвинутые асаны каждый день по полтора часа. Начинайте с малого. Лучше 5−10 минут полежать на коврике, чем не сделать вообще ничего. Искусство маленьких шагов здесь самое подходящее правило.
Не корите себя за пропуски и откаты.
Сколько времени нужно, чтобы приучить тело к рутине?
Хотелось бы сказать про всем известные 21 день, но тут у нас для вас плохие новости. Настройтесь минимум на год танцев с бубнами. Будьте крепки намерением, но гибки в принятии результатов. Перефразируем: у йогина нет цели, только путь.
Якорите состояние после.
Да НЛП работает и здесь. Важно, чтобы тело и мозг не чувствовали, что это бессмысленное и беспощадное насилие во имя неочевидных профитов, а четко запомнили, что им после практики ХОРОШО.
Так и говорите себе: «Вот мы позанимались, смотри, дорогие мозг и тело, как это приятно, как упруго, бодро и весело нам стало». Через какое-то время они привыкнут, и даже когда желания делать практику не будет совсем, договариваться с внутренними частями будет намного легче.
Здесь еще важно научиться слушать тело и не перегружаться. Перетренировались? Тело запомнит и уйдёт в отказ. Занимались внимательно и с любовью, тело будет охотнее сотрудничать и меньше сопротивляться.
Используйте ритуалы начала и завершения.
Они также помогают установить рутину. Если мы делаем что-то одинаковое из раза в раз, мозг и тело адаптируются и уже меньше склонны саботировать наши благие намерения. А кто сомневается, что йога и медитация — это благо?
Относитесь к практике как к рутине, к которой нужно привыкнуть, даже если сейчас вам кажется, что это что-то на грани фантастики. Скажите себе, что практика, как чистка зубов. Вам ведь не нужно себя каждый раз мотивировать чистить зубы?
Не ждите сильных эмоций, особенного счастья и удовольствия каждый день.
Поверьте, никто из нас не встаёт на коврик каждый день в восторге и экстазе открывшего для себя йогу неофита. Мы просто приучили себя делать это каждый день. Все как с зубами. Мы ведь не считаем, что чистить зубы как-то особенно приятно?
Двигайтесь маленькими шагами.
Шпагат и стойка на руках за месяц, медитировать по часу ежедневно вставать в 5 утра, делать продвинутые асаны каждый день по полтора часа. Начинайте с малого. Лучше 5−10 минут полежать на коврике, чем не сделать вообще ничего. Искусство маленьких шагов здесь самое подходящее правило.
Не корите себя за пропуски и откаты.
Сколько времени нужно, чтобы приучить тело к рутине?
Хотелось бы сказать про всем известные 21 день, но тут у нас для вас плохие новости. Настройтесь минимум на год танцев с бубнами. Будьте крепки намерением, но гибки в принятии результатов. Перефразируем: у йогина нет цели, только путь.
Якорите состояние после.
Да НЛП работает и здесь. Важно, чтобы тело и мозг не чувствовали, что это бессмысленное и беспощадное насилие во имя неочевидных профитов, а четко запомнили, что им после практики ХОРОШО.
Так и говорите себе: «Вот мы позанимались, смотри, дорогие мозг и тело, как это приятно, как упруго, бодро и весело нам стало». Через какое-то время они привыкнут, и даже когда желания делать практику не будет совсем, договариваться с внутренними частями будет намного легче.
Здесь еще важно научиться слушать тело и не перегружаться. Перетренировались? Тело запомнит и уйдёт в отказ. Занимались внимательно и с любовью, тело будет охотнее сотрудничать и меньше сопротивляться.
Используйте ритуалы начала и завершения.
Они также помогают установить рутину. Если мы делаем что-то одинаковое из раза в раз, мозг и тело адаптируются и уже меньше склонны саботировать наши благие намерения. А кто сомневается, что йога и медитация — это благо?