Тренировочные режимы в хатха-йоге

Намаскар, дорогие!
Хочу поделиться с вами своим пониманием основных тренировочных режимов в хатха йоге.

  1. Статический — долгие фиксации, глубокая проработка асан, устойчивость;
  2. Динамический — легкие паузы в асанах, отработка плавности, перетекание;
  3. Комбинированный — плавное перетекание из формы в форму, с глубокой отстройкой асан.

Вначале осваиваем первые два, а затем совмещаем их.
Третий это основной тренировочный режим в нашей практике

 

  1. Статический режим практики в хатха йоге способствует четкой отстройки асан, более глубокой проработки скелетной мускулатуры, а также плотности накопления энергетического потенциала каждой формы.

Это похоже на то, что мы учимся вырисовывать иероглиф, оттачивая четкость и красоту линий. Один иероглиф, включающий в себя все.

Практика в статическом  режиме выполняется с долгими фиксациями, что позволяет углубиться в каждую асану. Между формами осознаются произошедшие изменения  в любой асане для созерцания или отдыха.

Отличный режим для освоения новых асан, для обучения новичков. В данном случае у нас есть возможность осознать, что происходит в форме и как ее правильно выполнять.

Отличная практика получается!

Правда, не хватает плавности и тягучести.

Валерий Бражников, йога

 

  1. Динамический режим практики в хатха йоге способствует наработке плавности движений, тягучести и перенаправлению наработанного энергопотенциала из асаны в асану.

Непрерывное движение, перетекание вслед за дыханием и короткие остановки в ключевых асанах создают эффект течения бурной реки. 

Осознанные движения, мягкость перетекания из формы в форму создают медитативное состояние сознания и однонаправленность внимания на передвижение, тело и дыхание.

Отличный режим для накопления Силы, наподобие того как накручивается спиральная пружина. Можно ощутить, что в какой-то момент эта «пружина» уплотняется до предела. Собственно это та плотность в практике, которую мы учимся нарабатывать и ввинчивать в асаны.

Все отлично, только не хватает накопления в «иероглифе» (статические асаны).

Валерий Бражников, асана

  1. Комбинированный режим практики в хатха йоге объединяет оба вышеперечисленных:

Статический и динамический режимы.

Является основным рабочим видом практики, так как в нем наработанный энергопотенциал в отстройке статической асаны перенаправляется через виньясы (осознанное движение вслед за дыханием) в следующую асану. Таким образом, вся практика проходит в непрерывном перетекании сквозь четко отстроенные статические асаны, тем самым накапливается глубина и непрерывность бдительного внимания.

В данном случае «пружина» уплотняется до предела и ее потенциал упаковывается в асаны, позволяя извлечь из этого ранее невозможную глубину проработки и накопления в форме.

Валерий Бражников

Удачи в практике!

(с) Валерий Бражников, ТОТ йога центр