Авторский курс Сергея Гуленкина «Искусство медитации»

3500.00 

Описание

Друзья, авторский курс Сергея Гуленкина по обучению медитации теперь доступен в формате видеозаписи! В конце этого текста вы найдёте всю информацию о том, как приобрести курс в записи. Ниже — описание содержания курса.

Ведущий: Сергей Гуленкин — преподаватель йоги и созерцательных практик, магистр искусств и гуманитарных наук, редактор журнала «Эрос и Космос». О Сергее подробно мы писали здесь. Также вы можете ознакомиться с его личным сайтом.

Зачем нам медитировать? Весь наш повседневный опыт определяется тем, в каких отношениях мы находимся со своим умом. Для многих из нас эти отношения практически невидимы или, говоря иначе, прозрачны: взрослея и адаптируясь к жизни, мы привыкли смотреть на мир через фильтры или конструкции ума, об устройстве которых мы редко задумываемся.

Во все времена духовные учителя и философы использовали разные метафоры для описания нашего обыденного ума. Он спит, он скачет как обезьяна, он работает как автомат. Одно из лучших объяснений «болезни» нашего ума дал Будда Шакьямуни: наш ум реактивен, он постоянно гонится за тем, что ему кажется приятным, и движется прочь от того, что ему кажется неприятным, обрекая нас на беспокойную неудовлетворённость. Современная нейронаука также указывает на то, что для большинства из нас привычным состоянием является «режим блуждания ума»: умственная активность, сосредоточенная на «я» и «мне», и прокручивание мыслей о прошлом и будущем.

Медитативные практики помогают нам прояснить отношения со своим умом, благотворно влияют на регуляцию внимания и эмоций и даже способны привести нас к пробуждению от этого скорбного сна обыденности, когда мы открываемся для необусловленной радости, мудрости, свободы и тишины — нашей подлинной природы.

В рамках этого курса вы на практике изучите базовые методы, которые способствуют «пробуждению» ума: от тренировки сосредоточения, бдительности, сенсорной ясности и метакогнитивного осознавания до созерцательного исследования более тонких уровней ума.

Как проходят занятия

  • Каждое занятие включает объяснение теоретической базы, освоение техник (мы медитируем вместе), разбор практики и проработку спонтанно возникающих запросов в группе;
  • Также мы уделяем время мягкой телесной разминке и дыхательным упражнениям, чтобы поддерживать тело в хорошей форме для сидячей медитации;
  • Обучение на курсе основано на совмещении линейного и нелинейного подходов: внимание уделяется как системности в подаче материала, так и диалогу, импровизации, общению из состояния медитации.

Что вы освоите

  • Научитесь отслеживать разные режимы работы ума (блуждание, однонаправленное внимание, открытое осознавание всего без предпочтений) и сознательно переключаться между ними.
  • Познакомитесь с разными видами внимания (селективное внимание, метакогнитивное осознавание и др.) и изучите техники для их задействования и тренировки.
  • Узнаете, как распознавать более тонкие уровни ума и пребывать во вневременной тишине и беспредельном просторе сознавания, постепенно освобождаясь от ежедневной реактивности, тревоги, цепляния за мысли и переживания.
  • Получите необходимую теоретическую базу для понимания созерцательной практики и дальнейшего самостоятельного изучения: основы интегрального метаподхода, стадии и характеристики пробуждения, современные научные исследования медитации.

Отзывы участников нескольких потоков курса:

«Если у вас есть желание разобраться со своим внутренним шумом и беспричинной тревожностью, начните медитировать. Просто сидеть и не думать сразу не получится. Вам нужен проводник в иное состояние. Человек, который знает, как направить внимание внутрь, а главное, как там его удержать. Я рекомендую авторский курс Сергея Гуленкина — мне он очень помог с технической стороной вопроса: как сесть, куда смотреть, что видеть, что чувствовать. Сергей очень научно и понятно подаёт информацию. Мне понравилось пробовать разные методы и варианты медитаций (древние и современные). Сергей также объясняет семантику этих техник, их философский смысл. Я прекрасно провела время в карантине — мне было чем заняться не выходя из комнаты. А главное, из состояния покоя на всё смотришь другими глазами, так и до счастья недалеко!» (Арина, 36 лет, гид-переводчик)

«Очень классный курс. Большим плюсом для меня было то, что курс шёл гораздо дальше, чем практика осознанности (mindfulness), и были показаны разные медитативные техники — от базовых до более продвинутых. Из упражнений подметил как самые ценные для себя: концентрацию на объекте, созерцание источника осознавания и «небо и облака» (распознавание всего поля сознавания в его естественном состоянии). Теория, предшествующая и сопутствующая практике, отвечала на вопрос, зачем нужно медитировать с научной и традиционной позиций, какая польза может быть в этом для себя и для других. Сергей подошёл к курсу с интегральным взглядом, показав схожести между картами состояний сознания в разных традициях, понимая плюсы и минусы, которые может нести медитативная практика. И очень важным было ощущение, что Сергей сам глубоко практикует, видит большую пользу в медитации и интегральном видении. Спасибо за опыт и искренность!» (Никита, 23 года, аналитик)

«Я очень благодарна Сергею за этот курс и безумно рада, что попала на него. До этого у меня в голове было море неструктурированной и не до конца понятной мне информации, касающейся медитации и осознания в целом. На курсе всё это Сергей разложил по полочкам, объяснил многие сложные для понимания вещи максимально доходчиво и дал прочувствовать их на уровне ощущений. Информации было очень много, и она действительно очень глубокая, такое далеко не на каждых курсах дают. Также очень классно, что мы пробовали множество различных техник медитации. Это возможность и лучше понять себя, и найти что-то для себя максимально подходящее. Мне кажется, что эти четыре дня были одними из самых продуктивных и необычных в моей жизни». (Виктория, 28 лет, специалист по маркетингу)

«Мне очень понравился курс медитаций. У Сергея невероятная способность сложные вещи объяснять простым языком, уникальный талант «переварить» глубокую, неоднозначную, очень тонкую информацию и донести её до сознания ещё только начинающего ученика. Моя цель на курсе была с помощью медитации научиться слышать себя в бизнесе и отношениях, а также научиться использовать техники под разные задачи — одни для расслабления, другие для концентрации внимания. Я получила сверх того, что ожидала от курса, Сергей щедро делится информацией и с радостью отвечает на вопросы. Рекомендую!» (Алина, 37 лет, предприниматель)

ПРОГРАММА

Хотя у курса есть структура и последовательность в подаче материала, часто в процессе живого обучения рассматриваемые темы смешиваются и пронизывают друг друга, образуя органичное целое. Видеозаписи курса размечены с помощью тайм-кодов, что облегчает навигацию по содержанию занятий.

 

Покой и сосредоточение

На первом занятии мы разбираем несколько ключевых аспектов созерцательной практики — режимы работы ума, виды внимания, техники медитации. Основной практикой в этой день является тренировка сосредоточения: концентрация на дыхании, внимательная ходьба, а также другие методы, которые помогают успокоить ум и активизировать ресурсы внимания.

Ясность и контроль

На втором занятии осваиваются практики, развивающие сенсорную ясность и когнитивный контроль. Вы научитесь разделять свой опыт на составные части и с позиции наблюдателя отслеживать, как он разворачивается в настоящем мгновении. Мы выполняем несколько упражнений, которые помогут вам обнаружить и затем сознательно использовать своё метакогнитивное осознавание — отслеживать качество внимания и руководить им посредством намерения. С разных сторон мы рассматриваем понятие контроля: когда он необходим и когда, напротив, мы можем его отпустить, позволяя уму быть спонтанным.

Открытое осознавание

Третье занятие посвящено методу созерцательного рассредоточения — соматической, визуальной, аудиальной и пространственной деконцентрации внимания. Мы исследуем более тонкие уровни ума, распознавая вневременную тишину и беспредельный простор своего сознавания — его естественное состояние.

Целостность

На последнем занятии мы интегрируем полученный опыт и обсуждаем созерцательную практику в более широком контексте как традиционных подходов, так и современных исследований медитации, психологического и духовного развития. Особое внимание мы уделяем вопросу о том, как объединять медитативные навыки, состояния и прозрения с повседневной жизнью.

Условия

Вы можете получить доступ к записям (4 занятия по 2,5 часа, в сумме 10 часов видео + дополнительные текстовые материалы) последнего, шестого потока курса «Искусство медитации», который проходил в ТОТ йога центре 4–19 сентября 2021 года. Стоимость доступа к просмотру видеозаписей курса: 3500 рублей.

Доступ к видеозаписям занятий для личного просмотра предоставляется на YouTube по адресу вашей электронной почты на срок не менее 6 месяцев. То есть Продавец не обязан хранить их по истечении 6 месяцев с даты предоставления доступа, однако по факту они не удаляются и будут доступны вам и дальше (если только когда-то не перестанет работать сам YouTube и т. п.).

Как получить доступ к видеозаписям курса?
Оплатите стоимость курса картой онлайн на нашем сайте. Во время оплаты обязательно укажите свой действующий телефон и e-mail, туда мы вышлем вам все ссылки и материалы. Если у вас уже есть Google Account, укажите при оплате именно тот email, к которому привязан ваш Google Account (и, соответственно, ваш аккаунт YouTube). Если вы не получили от нас письма в течение 48 часов после оплаты, пожалуйста, свяжитесь с администратором ТОТ йога центра или лично с Сергеем Гуленкиным по адресу sergeygulenkin@gmail.com

Друзья, обращаем ваше внимание, что наши сотрудники не пишут вам в личные сообщения с просьбой перевести деньги. Всё общение проходит либо по телефону, либо через сообщения группе ВКонтакте. Общение с Сергеем Гуленкиным на тему курса проходит только по электронной почте sergeygulenkin@gmail.com

Контактный телефон студии: 8 (921) 955-85-81

 

 

20 в наличии