Распродажа!

23 мая «Интеграция хатха-йоги c медитацией: метод созерцательного рассредоточения» мастер-класс

1000.00  800.00 

Описание

Ведущий: Сергей Гуленкин, преподаватель йоги и созерцательных практик, автор курса «Искусство медитации», редактор журнала «Эрос и Космос».

23 мая 19:30–22:00

Когда мы занимаемся практикой асан, что в это время происходит с нашим умом, вниманием, эмоциями? Приведу несколько знакомых всем примеров. Бывает так, что какая-то поза оказалась сложной, и вас надолго охватывает переживание фрустрации? Во время занятия вы то и дело отвлекаетесь на навязчивые мысли? Выполняя йога-нидру, вы не следуете указаниям ведущего, а позволяете уму блуждать? Можно продолжать приводить примеры, но суть уже ясна: да, интенсивное выполнение асан может в значительной степени собрать наше внимание и естественно привести нас в потоковое состояние, но зачастую одного этого мало. В конечном счёте практика остаётся недостаточно глубокой и целостной.

На этом мастер-классе мы задействуем спектр техник (из индо-тибетских систем медитации и интегральной психологии), направленных на соединение телесной практики с медитацией. При этом центральным для нас станет метод созерцательного рассредоточения — телесной, визуальной, аудиальной и пространственной деконцентрации внимания. Мы будем выполнять комплекс асан и дыхательных техник лёгкого уровня, учась распределять внимание по всем полям восприятия. Целью такой созерцательной практики является непрерывное пребывание в позиции просторного и ясного сознавания. Мы учимся оперировать с позиции этого океана сознавания, в котором, подобно волнам, возникают телесные ощущения, эмоции, образы, звуки и прочие проявления. Так практика йоги становится способом каждый раз глубже и по-новому узнавать себя, двигаясь от раздробленности к цельности и гармонии всего своего существа.

 

Что вас ждёт на 2,5-часовом мастер-классе:

  1. Сбалансированная практика хатха-йоги начального уровня.
  2. Освоение техник созерцательного рассредоточения и базовой осознанности.
  3. Медитация во время ходьбы и свободного движения.
  4. Глубокая шавасана.
  5. Завершающая медитация на природу сознавания, исследование его качеств: вневременности, беспредельности, пустотности, пробуждённости.

Стоимость:

До 19 мая — 800 рублей
С 20 мая — 1000 рублей

Формат участия:
Очно в йога-центре ТОТ или в онлайн-трансляции в Zoom. Стоимость одинакова. Если вы планируете участвовать в мастер-классе онлайн, пожалуйста, после оплаты свяжитесь с администратором студии по указанному номеру для получения ссылки на трансляцию в Zoom: +79219558581, WhatsApp, Telegram.

СКИДКИ:

При наличии действующего абонемента студии или с репостом ВКонтакте — дополнительная скидка 100 рублей. Ссылка для репоста:https://vk.com/wall-11446464_4566

(для покупки со скидкой узнайте промокод у администратора по телефону +79219558581, WhatsApp, Telegram).

Количество мест ограничено.