Длительность: 42 минуты Инструктор: Антон Лисицкий
Видеоурок состоит из последовательности дыхательных упражнений, суставных вьяям и приемов самомассажа.
Урок предназначен для практиков, уже обученных техникам уджайи, капалабхати, бхастрики, уддияна-, мула, джаландхара-бандхам, задержкам дыхания. Хотя все необходимые инструкции даются на протяжении урока, они могут оказаться недостаточными для выполнения этих техник правильно новичком «с нуля». Для детального обучения отдельным техникам рекомендуется обратиться к квалифицированному преподавателю.
Вся последовательность выполняется в положении сидя на подушке для медитации.
Эффекты практики: • улучшение состояния костно-суставного аппарата грудной клетки; • укрепление дыхательной мускулатуры; • улучшение состояния бронхов и альвеол; • активизация каппилярного кровообращения в легких и головном мозге; • увеличение дыхательного объема; • повышение активности и работоспособности; • улучшение состояния верхних дыхательных путей, повышение местного иммунитета.
Противопоказания: — месячные, беременность; — варикозная болезнь; — гипертоническая болезнь; — ишемическая болезнь сердца; — тромбоэмболия; — острые воспалительные заболевания любой локализации; — диастаз прямых мышц живота; — грыжа пищеводного отверстия диафрагмы; — глаукома, отслоение сетчатки; — язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ; — ГЭРБ; — желче- или мочекаменная болезнь; — прием глюкокортикостероидов и НПВС; — опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга; — эпилепсия; — нестабильность позвонков, грыжи и протрузии шейного отдела; — гипертиреоз.
Доступ с любого устройства на бессрочно Ознакомительный фрагмент можно посмотреть по ссылке: https://youtu.be/ej4882EZcYs