Unnata Aerial Yoga (Аэройога) со Светланой Подхлебной

Unnata Aerial Yoga СПб

Аэройога берет начало в Unnata Aerial Yoga – направлении воздушной йоги, зародившееся примерно в одно время с другим популярным направлением воздушных практик –AntiGravityYoga(антигравити йога). Основательница направления, американская акробатка и йог – Мишель Дортиньяк – придумала использовать гамак в практике классической йоги. Во время занятий практикующий частично или полностью переносит вес тела в гамак, использует его как дополнительную опору или как средство для углубления практики. Гамак становится помощником в выполнении простых асан для новичков и инструментом для достижения прогресса в сложных позах для опытных практиков. В Аэройоге сплелись древние йогические знания и воздушная акробатика. Однако здесь нет акробатических трюков, Аэройога — это эволюция йогической традиции.

В Аэройоге используется специальный гамак, который представляет собой отрез высокопрочной и эластичной ткани (трикотина). Такой гамак способен выдерживать более 1000кг в статике и 500кг в динамике. Гамак для йоги подвешивается к потолку при помощи специальных альпинистских усиленных карабинов, нижний край гамака располагается примерно в метре от пола для обычных классов или в 20 см от пола в классах для беременных, занятий для мам с малышами или классах йога-терапии.

Аэройога это не просто практика асан, это способ найти тонкий внутренний баланс, познать свое тело, укрепить его, сделать его гибким и выносливым. Кроме того, Аэройога — это возможность бросить себе вызов, разбудить «внутреннего ребенка», познать что-то новое!
Занятия Аэройогой помогают освободить тело от напряжения, избавиться от дискомфорта в спине, шее, пояснице, поднять уровень гормонов, безопасно и глубоко растянуть мышцы и сухожилия, повысить подвижность суставов.

Польза Аэройоги

1. Разгрузка позвоночника.
Йога в гамаках предлагает позы, которые помогают разгрузить весь позвоночный столб. Кроме того, в перевернутых позах в гамаке за счет веса тела под действием силы тяжести позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, позвоночник становится молодым и здоровым.

2. Омоложение и обновление всего организма.
Регулярное выполнение перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.
Важный результат этой практики — омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица и головы. Как следствие, разглаживаются морщины, улучшается цвет лица, память и концентрация внимания. Перевернутые позы являются отличной профилактикой от облысения.
Проходит бессонница, повышается иммунитет, тренируется вестибулярный аппарат, предотвращаются заболевания горла и носа, повышается тонус ног, увеличиваются способности организма по регенерации и обновлению.

3. Развитие гибкости и ловкости.
Множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются. Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность.
Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

4. Развитие мышечной силы и выносливости.
При выполнении упражнений и асан в гамаках тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. Что очень важно, нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

5. Развитие подвижности суставов.
Если сустав не получает достаточной подвижности в повседневной жизни, это приводит к его старению и различным дегенеративным процессам. При выполнении асан и упражнений с помощью гамака восстанавливается естественная амплитуда движения суставов.

6. Улучшение памяти и ясности ума.
Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога — это необходимые аспекты йоги в гамаке, что приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждению «спящих» резервов мозга. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшению мозговой деятельности.

7. Снятие стресса, повышение настроения.
В перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который, в свою очередь, освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.

Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения из детства. Естественные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ С ГАМАКОМ В ОБЩЕЙ ГРУППЕ

• Болезни глаз;
• Перепады кровяного давления;
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• Очень большой вес;
• Травмы позвоночника;
• Грыжа пищеводного отверстия и брюшной стенки;
• Церебральный склероз;
• Недавно пережитые травмы, переломы;
• Остеопороз;
• Период острого воспаления суставов;
• Недавно пережитый инсульт или ишемия;
• Медуллярные стержни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем;
• Прием антикоагулянтов или высоких доз аспирина;
• Воспалительные заболевания любых органов в острой стадии;
• Психические расстройства.
При наличии любых из перечисленных заболеваний или особенностей или других (грыжи позвоночника, диабет, тромбофлебит, язвы, менструация), необходимо проконсультироваться с инструктором йоги и/или лечащим врачом перед началом занятий для подбора индивидуальной программы.
Беременность не является строгим противопоказанием к занятиям йогой с гамаком, будущие мамы могут заниматься в общей группе при условии хорошего самочувствия и отсутствия противопоказаний от врача с обязательным информированием инструктора для подбора замены некоторым позам.