Формат этих занятий сложился из моего опыта изучения разных дисциплин: традиционных и современных психопрактик, нескольких направлений йоги, других подходов к работе с телом и вниманием (соматика, танец). Моё видение продолжает развиваться, и сейчас основную особенность этого подхода я могу описать так: непрерывное единство сознавания и движения.
На этих классах мы будем 
задействовать спектр техник, направленных на соединение телесной практики с медитацией. Во-первых, это сосредоточение внимания на ощущениях от движений, поз и внутренней отстройки мышечной работы в асанах. Именно в процессе активного осознавания и фокусировки непроизвольное превращается в произвольное, неизвестное становится известным, а невыполнимое — выполнимым. Во-вторых, это распределение внимания (деконцентрация), что позволяет ощущать тело как целое, менять общий уровень тонуса и замечать быстрые или небольшие перемены в поле восприятия, а также диагностировать участки тела, которые мы обычно игнорируем.
Тогда как техники концентрации внимания зачастую знакомы практикам хатха-йоги, метод созерцательного рассредоточения — соматической, визуальной, аудиальной и пространственной деконцентрации внимания — для многих может стать открытием. Мы будем выполнять комплекс асан и дыхательных техник начального уровня, учась распределять внимание по всем полям восприятия. Целью такой созерцательной практики является непрерывное пребывание в позиции просторного и ясного сознавания. Мы учимся оперировать с позиции этого океана сознавания, в котором, подобно волнам, возникают телесные ощущения, эмоции, образы, звуки и прочие проявления. Так практика становится способом каждый раз глубже и по-новому узнавать себя, двигаясь от раздробленности к цельности и гармонии всего своего существа.
Что вас ждёт на этих классах:
1. Сбалансированная практика хатха-йоги начального уровня.
2. Освоение техник базовой осознанности и деконцентрации.
3. Медитация во время ходьбы и свободного движения, соматика, эмбодимент.
4. Созерцательное исследование природы сознавания и его качеств: открытости, беспредельности, покоя, пустотности, ясности, недвойственности.
Как записаться на Медитацию и йогу в ТОТ йога центр?
Записаться на групповое занятие Медитация и йога можно по телефону центра +7 (981) 108-108-1 или через форму ниже.
Если вы только начинаете заниматься йогой, ищите в нашем расписании группу медитации и йоги с указанием уровня 0-1, если вы продвинутый практик — выбирайте уровень 2-3.
*Для тех, кто впервые хочет посетить наш йога-центр — и не важно, вживую или онлайн — действует акция: стоимость пробного занятия всего 350 рублей!