Ишвара йога

Ишвара йога ТОТ СПб

«… Вся современная йога (…) почти никакого отношения к классической Йоге не имеет. Все то, что мы видим – это авторские методики, сформировавшиеся где-то там с середины XX века. Ишвара йога – это такая же авторская методика, как и все остальные».

(Анатолий Зенченко, автор методики ИШВАРА ЙОГА, президент Международной Ассоциации Йоги, официальный представитель International Yoga Federation «World Union of Yoga» в Украине. Один из самых известных преподавателей Йоги на территории постсоветского пространства и за рубежом).

Автор методики так формулирует суть программы:

«Основная задача методики Ишвара йога – достижение «состояния внутренней целостности»».

Состояние внутренней целостности это состояние, при котором:

— все части тела максимально связаны между собой за счет включения в работу суставно-связочного аппарата и глубокой мелкой мускулатуры;
— мускулатура опорно-двигательного аппарата, мышцы-антагонисты сбалансированы, находятся в промежуточном, среднем состоянии, не напряжены и не расслаблены. За счет чего достигается равновесное, без лишних энергетических потерь и затрат состояние и переход к тактике более тонкой регуляции и управлению своим телом.

Это делает нас более энергичными, менее утомляемыми, уходят перенапряжение, тревожность, увеличивается объем внимания. Например, занимающиеся отмечают, что стали видеть красоту природы, города, что стали психологически устойчивее и спокойнее.

Кроме того, одно из главных достоинств методики Ишвара йоги — это возможность полного перехода занимающегося к самостоятельной практике, основанного на полученных знаниях и проверки этих знаний на личном опыте, через ощущения своего тела.
Методика дает очень лаконичную систему анализа как внешней формы, так и внутренней работы в ней, своего рода «авторитетное свидетельство», опираясь на которое, становится понятным, к каким ощущениям стремиться, на что обращать внимание в практике асан и как их (асаны) адаптировать под свои текущие сегодняшние возможности.
Так, освоив базовый уровень и разобравшись с принципами, можно приступать к самостоятельной работе, посещая семинары и групповые занятия для вдохновения.

Ишвара йога как методика основана на двух аспектах:

I. Принципы внутренней работы с телом.
II. Принципы построения тренировочных программ. Методология

Принципы внутренней работы с телом

Методика дает подробные объяснения того, как правильно выполняется любое положение тела в пространстве на основании
10 базовых принципов работы с телом:

1. Целостность тела
2. Осознание центра тела и работа от и к центру
3. Позвоночник — основа опорно-двигательного аппарата
4. Необходимость применения бандх
5. Принципы правильной работы с суставами. Собранность суставов.
6. Практика асан всем телом
7. Принцип заполненности формы
8. Принцип взаимодействия с опорной плоскостью
9. Принцип «Восьмерки» — базовая модель, образ бесконечного движения, позволяющая получить согласованное взаимодействие всех мышц нашего тела
10. Принцип согласованной работы наружной мускулатуры в асимметричных асанах.

Принципы построения тренировочных программ. Методология

Методика имеет подробную классификацию асан. В последовательности занятий задействуются все положения тела в пространстве, в каждом из которых прорабатываются возможные (доступные) направления подвижности позвоночника, используются самые эффективные положения рук и ног, положения упрощаются и усложняются, учитывается уровень занимающихся, используется принцип компенсации. Все это позволяет получить объемное представление о личных особенностях (мы словно тестируем себя, ставя разные задачи, включаясь в разные ситуации), сделать выводы и скорректировать работу так, чтобы развитие происходило гармонично, безболезненно и учитывало особенности, слабые и сильные стороны, которые есть у всех.

Как сказал один из ведущих преподавателей йоги: «Йога живет в мировой культуре и является частью вселенского наследия, йога-асаны, порой называют иконами вселенной, а знания о йоге никому не принадлежат и принадлежат всем! Так что мы все можем заниматься йогой, изучать и развивать это знание!»

Ждем вас на занятиях по Ишвара йоге, друзья!