«Интервальная йога для укрепления суставов и нормализации веса»

Длительность 48 минут. Инструктор — Антон Лисицкий.

Интервальная йога  — круговая статико-динамическая последовательность для укрепления мышечного корсета всего тела, жиросжигания,  стабилизации суставов, повышения энергетического потенциала.

Уровень сложности: подходит для новичков, предварительно освоивших дыхание Капалабхати и Уддияна бандху.

Вам понадобятся: коврик, блок для йоги или подушка для медитации, ремень.

Стоимость: 450 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• месячные, беременность
• варикозная болезнь
• гипертоническая болезнь
• ишемическая болезнь сердца
• тромбоэмболия
• острые воспалительные заболевания любой локализации
• диастаз прямых мышц живота
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• глаукома, отслоение сетчатки
• язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
• ГЭРБ
• желче- или мочекаменная болезнь
• прием глюкокортикостероидов и НПВС

«Хатха-йога для начинаюших»

Длительность 90 минут. Инструктор — Василина Соваровская

Видеоурок содержит базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой.
В нем представлены: разминочный комплекс упражнений, дыхательные техники, упражнения на растяжение задней и передней поверхности ног, асаны на работу с тазобедренными суставами, раскрытие грудной клетки, а так же на работу с позвоночником.
Данная практика нацелена на проработку и укрепление мышц всего тела, улучшение подвижности суставов.

Вам понадобятся: коврик, одеяло.

Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• месячные, беременность
• варикозная болезнь
• гипертоническая болезнь
• ишемическая болезнь сердца
• тромбоэмболия
• острые воспалительные заболевания любой локализации
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• глаукома, отслоение сетчатки
• язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
• ГЭРБ
• желче- или мочекаменная болезнь
• прием глюкокортикостероидов и НПВС

«Йогатерапия позвоночника»

Длительность 90 минут. Инструктор — Антон Лисицкий.

Йогатерапия позвоночника  — проверенные 10 годами нашей работы, эффективные и простые упражнения йоги и лечебной физкультуры для поддержания здоровья позвоночника, укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности.

Уровень сложности: подходит для новичков и людей старшего возраста.
Вам понадобятся: коврик, блок для йоги или пара толстых книг.
Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• гипертоническая болезнь 3 степени и выше
• ишемическая болезнь сердца
• тромбоэмболия
• острые воспалительные заболевания любой локализации

«Дыхательные техники»

Длительность 50 минут. Инструктор — Василина Соваровская

В видеоуроке представлен комплекс из сукшма и прана-вьяям (базовых упражнений для разминки и дыхательных техник), который можно использовать в качестве отдельного занятия, так и в качестве подготовительных упражнений перед основной частью практики йоги.Данная практика нацелена на улучшение подвижности суставов, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение состояния бронхо-альвеолярного аппарата лёгких, активизацию системы кровообращения.Вам понадобятся: коврик, кирпич/одеяло.

Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• месячные, беременность
• варикозная болезнь
• гипертоническая болезнь
• ишемическая болезнь сердца
• тромбоэмболия
• острые воспалительные заболевания любой локализации
• диастаз прямых мышц живота
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
•  глаукома, отслоение сетчатки
• язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
• ГЭРБ
• желче- или мочекаменная болезнь
• прием глюкокортикостероидов и НПВС
• опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга
• эпилепсия

«Пранаяма»

Длительность 42 минуты. Инструктор — Антон Лисицкий.

Видеоурок состоит из последовательности дыхательных упражнений, суставных вьяям и приемов самомассажа выполняемых в положении сидя.

Эффекты практики:

• улучшение состояния костно-суставного аппарата грудной клетки
• укрепление дыхательной мускулатуры
• улучшение состояния бронхов и альвеол
• активизация каппилярного кровообращения в легких и головном мозге
• увеличение дыхательного объема
• повышение активности и работоспособности
• улучшение состояния верхних дыхательных путей, повышение местного иммунитета

Урок предназначен для практиков, уже обученных техникам уджайи, капалабхати, бхастрики, уддияна-, мула, джаландхара-бандхам, задержкам дыхания. Хотя все необходимые инструкции даются на протяжении урока, они могут оказаться недостаточными для выполнения этих техник правильно новичком «с нуля». Для детального обучения отдельным техникам рекомендуется обратиться к квалифицированному преподавателю.

Вся последовательность выполняется в положении сидя на подушке для медитации. Рекомендованные позы: Сиддхасана, Падмасана, Сукхасана.

Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• месячные, беременность
• варикозная болезнь
• гипертоническая болезнь
• ишемическая болезнь сердца
• тромбоэмболия
• острые воспалительные заболевания любой локализации
• диастаз прямых мышц живота
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• глаукома, отслоение сетчатки
• язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
• ГЭРБ
• желче- или мочекаменная болезнь
• прием глюкокортикостероидов и НПВС
• опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга
• эпилепсия
• нестабильность позвонков, грыжи и протрузии шейного отдела
• гипертиреоз