«Интервальная йога для укрепления суставов и нормализации веса»
Длительность 48 минут. Инструктор — Антон Лисицкий.
Интервальная йога — круговая статико-динамическая последовательность для укрепления мышечного корсета всего тела, жиросжигания, стабилизации суставов, повышения энергетического потенциала.
Уровень сложности: подходит для новичков, предварительно освоивших дыхание Капалабхати и Уддияна бандху.
Вам понадобятся: коврик, блок для йоги или подушка для медитации, ремень.
Стоимость: 450 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- месячные, беременность
- варикозная болезнь
- гипертоническая болезнь
- ишемическая болезнь сердца
- тромбоэмболия
- острые воспалительные заболевания любой локализации
- диастаз прямых мышц живота
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- глаукома, отслоение сетчатки
- язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
- ГЭРБ
- желче- или мочекаменная болезнь
- прием глюкокортикостероидов и НПВС
«Хатха-йога для начинаюших»
Длительность 90 минут. Инструктор — Василина Соваровская
Видеоурок содержит базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой.
В нем представлены: разминочный комплекс упражнений, дыхательные техники, упражнения на растяжение задней и передней поверхности ног, асаны на работу с тазобедренными суставами, раскрытие грудной клетки, а так же на работу с позвоночником.
Данная практика нацелена на проработку и укрепление мышц всего тела, улучшение подвижности суставов.
Вам понадобятся: коврик, одеяло.
Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- месячные, беременность
- варикозная болезнь
- гипертоническая болезнь
- ишемическая болезнь сердца
- тромбоэмболия
- острые воспалительные заболевания любой локализации
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- глаукома, отслоение сетчатки
- язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
- ГЭРБ
- желче- или мочекаменная болезнь
- прием глюкокортикостероидов и НПВС
«Йогатерапия позвоночника»
Длительность 90 минут. Инструктор — Антон Лисицкий.
Йогатерапия позвоночника — проверенные 10 годами нашей работы, эффективные и простые упражнения йоги и лечебной физкультуры для поддержания здоровья позвоночника, укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности.
Уровень сложности: подходит для новичков и людей старшего возраста.
Вам понадобятся: коврик, блок для йоги или пара толстых книг.
Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- гипертоническая болезнь 3 степени и выше
- ишемическая болезнь сердца
- тромбоэмболия
- острые воспалительные заболевания любой локализации
«Дыхательные техники»
Длительность 50 минут. Инструктор — Василина Соваровская
В видеоуроке представлен комплекс из сукшма и прана-вьяям (базовых упражнений для разминки и дыхательных техник), который можно использовать в качестве отдельного занятия, так и в качестве подготовительных упражнений перед основной частью практики йоги.Данная практика нацелена на улучшение подвижности суставов, укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение состояния бронхо-альвеолярного аппарата лёгких, активизацию системы кровообращения.Вам понадобятся: коврик, кирпич/одеяло.
Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- месячные, беременность
- варикозная болезнь
- гипертоническая болезнь
- ишемическая болезнь сердца
- тромбоэмболия
- острые воспалительные заболевания любой локализации
- диастаз прямых мышц живота
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- глаукома, отслоение сетчатки
- язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
- ГЭРБ
- желче- или мочекаменная болезнь
- прием глюкокортикостероидов и НПВС
- опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга
- эпилепсия
«Пранаяма»
Длительность 42 минуты. Инструктор — Антон Лисицкий.
Видеоурок состоит из последовательности дыхательных упражнений, суставных вьяям и приемов самомассажа выполняемых в положении сидя.
Эффекты практики:
- улучшение состояния костно-суставного аппарата грудной клетки
- укрепление дыхательной мускулатуры
- улучшение состояния бронхов и альвеол
- активизация каппилярного кровообращения в легких и головном мозге
- увеличение дыхательного объема
- повышение активности и работоспособности
- улучшение состояния верхних дыхательных путей, повышение местного иммунитета
Урок предназначен для практиков, уже обученных техникам уджайи, капалабхати, бхастрики, уддияна-, мула, джаландхара-бандхам, задержкам дыхания. Хотя все необходимые инструкции даются на протяжении урока, они могут оказаться недостаточными для выполнения этих техник правильно новичком «с нуля». Для детального обучения отдельным техникам рекомендуется обратиться к квалифицированному преподавателю.
Вся последовательность выполняется в положении сидя на подушке для медитации. Рекомендованные позы: Сиддхасана, Падмасана, Сукхасана.
Стоимость: 500 руб. Доступ с любого устройства на 1 год.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- месячные, беременность
- варикозная болезнь
- гипертоническая болезнь
- ишемическая болезнь сердца
- тромбоэмболия
- острые воспалительные заболевания любой локализации
- диастаз прямых мышц живота
- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- глаукома, отслоение сетчатки
- язвенная болезнь и другие воспалительные заболевания органов ЖКТ
- ГЭРБ
- желче- или мочекаменная болезнь
- прием глюкокортикостероидов и НПВС
- опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга
- эпилепсия
- нестабильность позвонков, грыжи и протрузии шейного отдела
- гипертиреоз