Соматическая медитация с Сергеем Гуленкиным 17 декабря 19:30–21:30

Приглашаю в ТОТ йога-центр на два моих вечерних класса 16 и 17 декабря, где я поделюсь целостной телесной и созерцательной практикой, направленной на развитие тонкой чувствительности и осознанности.

Ниже — описание второго дня, посвящённого освоению ключевых навыков медитации в неподвижности. В первый день, 16 декабря, нас ждёт практика медитации в движении и в процессе выполнения асан хатха-йоги.

Сома — это тело, переживаемое изнутри, тело как субъект, тело как источник глубинной неконцептуальной мудрости, ясности и блаженства. В соматической медитации мы начинаем с того, что полностью входим в своё тело. Сперва это может показаться странным: «Какой смысл это делать?» Однако по мере того как мы продолжаем осознавать тело изнутри, наше восприятие изменяется. Мы получаем доступ к необыкновенным ощущениям и текучести соматического опыта. Продолжая обживаться в своём теле, мы можем заметить, как открывается переживание простора: в самом теле и за его пределами, в наших чувствах и в нашем уме. Продолжая спуск в глубины своего тела, мы обнаруживаем пустотную и лучезарную природу сознавания.

Когда мы научимся переживать сому как разумное целое, способное общаться с нашим концептуальным умом, мы увидим, что на самом деле у неё есть много откровений для нас, для нашего сознательного «я». Как отмечает учитель медитации Реджи Рэй, в соматической практике мы встречаемся с сомой как с целостным интеллектом, имеющим свой способ смотреть, процессом, имеющим направление, источником мудрости и благожелательности.

В буддизме существует феноменологический подход к уму, показывающий, как мы переживаем реальность на трёх различных уровнях: при помощи концептуального ума; при помощи более тонкого ума тела; и на самом глубоком уровне, при помощи исконного сознавания. Психотерапевт Джон Уэлвуд описывает их следующим образом.

На поверхностном уровне ум воспринимает устойчивые формы и пользуется такими инструментами, как фокусное внимание и понятия. На этом уровне ума действует эго — формируя представления о себе, устанавливая разделение между собой и другим и стремясь сохранять контроль.

Под концептуальным умом находится более обширное ощущение/знание соматического интеллекта, которое действует тонким, фоновым образом. Мы можем распознать этот уровень ума в состоянии рассредоточенного внимания, которое может настраиваться на тонкое чувствование и интуицию, поток энергий и ощущение взаимосвязи со всем миром. Такая настройка рождает внезапные озарения, а также универсальные качества, например ясность, сострадание, радость или спонтанность.

На глубочайшем уровне медитации ум раскрывается как пустотное пробуждённое сознавание, которое является первоисточником и основой всех наших конкретных переживаний. Если поверхностный ум можно сравнить с барашками на волнах, а соматический интеллект — с волнами и подводными течениями, то сознавание как таковое подобно самому океану, который делает возможным и пронизывает любое движение и проявление в нём.

На этом практическом мастер-классе мы будем исследовать взаимосвязь этих разных измерений или уровней нашего психотелесного существа и обратимся как к наследию индо-тибетских созерцательных традиций, так и к современным практикам учителей соматической и недвойственной медитации.

Сергей Гуленкин — преподаватель созерцательных практик, сертифицированный инструктор по йоге, магистр искусств и гуманитарных наук, редактор интегрального журнала «Эрос и Космос». Изучает различные техники медитации с 2011 года, с 2016-го обучает других в формате групповых занятий, семинаров, ретритов и индивидуальных сессий. Наряду с базовыми техниками внимательности, Сергей делится глубокими указующими инструкциями, позволяющими напрямую актуализировать скрытые ресурсы тела и сознания.