Постоянное (фоновое) физическое напряжение - частый спутник различных соматических расстройств.
Хронические боли нередко бывают самостоятельным симптомом, маскирующим депрессивные состояния. Мышечные спазмы, ломота в суставах, головные боли, хроническая боль в пояснице или шейном отделе, ощущения кома в горле, давления в груди, затрудненное дыхание, различные проблемы с ЖКТ - подобные функциональные расстройства характерны тем, что не имеют органической причины, их называют соматоформными, и причина их не в повреждении тканей, а в нарушении нейрорегуляторных функций мозга.
В частности, хронические, но не острые, боли современные нейробиологи связывают с изменением активности разных структур мозга и снижением в них уровня нейромедиатора дофамина, «гормона удовольствия*»
(*на самом деле к удовольствию дофамин имеет мало отношения и выполняет он много разных функций, но то, что часто выделяют можно охарактеризовать как "мотивирующее предвкушение" - то, что порождает в нас энтузиазм/энергичность к действиям).
Доказано, что синдром раздраженного кишечника и депрессия одинаково отзывчивы на лечение когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и антидепрессантами. Но антидепрессанты угнетают когнитивные функции и имеют побочные эффекты (вялость, сонливость, трудности с сосредоточением), а КПТ не всегда и не всем доступна в силу индивидуального подхода при работе с терапевтом.
В современной йоге, практики которой пришли к нам из традиции, мы можем найти немало доступных инструментов саморегуляции, не только повышающих базовый уровень дофамина, но и балансирующих работу низшей и высшей нервной деятельности.
На 3-часовом мастер-классе «Методы работы с болью» будут представлены два класса техник для естественного избавления от боли и сопутствующих тревожных состояний:
сомато-психические, идущие от практики шавасаны и йога-нидры (мы выполним произвольную релаксацию и ее прогрессивную вариацию с элементами эриксоновской трансовой терапии);
психо-когнитивные - по методу Шинзена Янга (основателя одного из направлений современного «светского буддизма»)
На основе своего опыта, я дополнил метод Шинзена (подробно представленный в его замечательной книге «Естественное избавление от боли») - практиками психо-физического расслабления, в которых интегрированы техники и приемы хатха-йоги, йога-терапии и гипнотерапии.
Мой личный и преподавательский опыт в созерцательных практиках, и «опыт жизни» с хроническими болями, позволяет лучше донести смысл рекомендаций изложенных в книге Шинзена Янга. И главное с возможностью воплотить эти рекомендации в конкретные действия, проверить свое понимание и убедиться в переживании, как эти практики работают.
Для того чтобы эти практики вошли в привычку и стали чертой характера - нужно время, настойчивость, усердие и принятие.
Поэтому я предлагаю вам два формата участия:
для опытных в созерцании (випассана, сатипаттхана и т.п.), но мало знакомых с соматической хатха-йогой - мастер-класс (очно или онлайн) с доступом к записи на полгода
для тех кому требуется поддержка и обратная связь на регулярной основе - мастер-класс с доступом к записи на полгода + поддержка в чате на 2 месяца и 4 групповых онлайн-сессии с поддерживающей практикой и обратной связью на 2 месяца.
Стоимость:
2700 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода ;
4900 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода + поддержка в чате 2 месяца + 4 онлайн-сессии (1,5 часа - 2 выходных утром и два будних дня, вечером 1,4,8,11 февраля - с доступом к записям на полгода)
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ: https://yogatot.ru/prices-kolomenskaya/tproduct/274476329852-algoritmi-raboti-s-bolyu-v-sozertsatelno
Программа:
- что такое внушение и как оно работает;
- самонаведенный транс;
- как трансовые техники дополняются психо-когнитивными - почему важно отслеживать свои предубеждения, устремления и усилия.
- практическая часть;
- Как изменить отношение ума к боли, найти точку опоры «в самом себе» и психологически расслабиться.
- С чем связано наше восприятие и переживание боли.
- Какие внутренние и внешние действия помогают смягчить болезненные состояния, какие - постепенно уменьшить, а иногда и мгновенно убрать боль;
- практическая часть;
МЕСТО:
ДАТА:
Хронические боли нередко бывают самостоятельным симптомом, маскирующим депрессивные состояния. Мышечные спазмы, ломота в суставах, головные боли, хроническая боль в пояснице или шейном отделе, ощущения кома в горле, давления в груди, затрудненное дыхание, различные проблемы с ЖКТ - подобные функциональные расстройства характерны тем, что не имеют органической причины, их называют соматоформными, и причина их не в повреждении тканей, а в нарушении нейрорегуляторных функций мозга.
В частности, хронические, но не острые, боли современные нейробиологи связывают с изменением активности разных структур мозга и снижением в них уровня нейромедиатора дофамина, «гормона удовольствия*»
(*на самом деле к удовольствию дофамин имеет мало отношения и выполняет он много разных функций, но то, что часто выделяют можно охарактеризовать как "мотивирующее предвкушение" - то, что порождает в нас энтузиазм/энергичность к действиям).
Доказано, что синдром раздраженного кишечника и депрессия одинаково отзывчивы на лечение когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и антидепрессантами. Но антидепрессанты угнетают когнитивные функции и имеют побочные эффекты (вялость, сонливость, трудности с сосредоточением), а КПТ не всегда и не всем доступна в силу индивидуального подхода при работе с терапевтом.
В современной йоге, практики которой пришли к нам из традиции, мы можем найти немало доступных инструментов саморегуляции, не только повышающих базовый уровень дофамина, но и балансирующих работу низшей и высшей нервной деятельности.
На 3-часовом мастер-классе «Методы работы с болью» будут представлены два класса техник для естественного избавления от боли и сопутствующих тревожных состояний:
сомато-психические, идущие от практики шавасаны и йога-нидры (мы выполним произвольную релаксацию и ее прогрессивную вариацию с элементами эриксоновской трансовой терапии);
психо-когнитивные - по методу Шинзена Янга (основателя одного из направлений современного «светского буддизма»)
На основе своего опыта, я дополнил метод Шинзена (подробно представленный в его замечательной книге «Естественное избавление от боли») - практиками психо-физического расслабления, в которых интегрированы техники и приемы хатха-йоги, йога-терапии и гипнотерапии.
Мой личный и преподавательский опыт в созерцательных практиках, и «опыт жизни» с хроническими болями, позволяет лучше донести смысл рекомендаций изложенных в книге Шинзена Янга. И главное с возможностью воплотить эти рекомендации в конкретные действия, проверить свое понимание и убедиться в переживании, как эти практики работают.
Для того чтобы эти практики вошли в привычку и стали чертой характера - нужно время, настойчивость, усердие и принятие.
Поэтому я предлагаю вам два формата участия:
для опытных в созерцании (випассана, сатипаттхана и т.п.), но мало знакомых с соматической хатха-йогой - мастер-класс (очно или онлайн) с доступом к записи на полгода
для тех кому требуется поддержка и обратная связь на регулярной основе - мастер-класс с доступом к записи на полгода + поддержка в чате на 2 месяца и 4 групповых онлайн-сессии с поддерживающей практикой и обратной связью на 2 месяца.
Стоимость:
2700 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода ;
4900 рублей - 3-часовой мастер-класс с доступом к записи на полгода + поддержка в чате 2 месяца + 4 онлайн-сессии (1,5 часа - 2 выходных утром и два будних дня, вечером 1,4,8,11 февраля - с доступом к записям на полгода)
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ: https://yogatot.ru/prices-kolomenskaya/tproduct/274476329852-algoritmi-raboti-s-bolyu-v-sozertsatelno
Программа:
- Введение. Общие принципы йога-терапии хронических стрессовых расстройств.
- Как переключаться и снимать фоновое психо-физическое напряжение - два метода, в чем их различия, достоинства и недостатки.
- Техники произвольной релаксации
- что такое внушение и как оно работает;
- самонаведенный транс;
- как трансовые техники дополняются психо-когнитивными - почему важно отслеживать свои предубеждения, устремления и усилия.
- практическая часть;
- Осознанность и метакогниции
- Как изменить отношение ума к боли, найти точку опоры «в самом себе» и психологически расслабиться.
- С чем связано наше восприятие и переживание боли.
- Какие внутренние и внешние действия помогают смягчить болезненные состояния, какие - постепенно уменьшить, а иногда и мгновенно убрать боль;
- практическая часть;
МЕСТО:
- ТОТ йога центр, СПБ, Коломенская ул.,д.14
ДАТА:
- 31 января 2026 года
- 19:00-22:00
