Давайте перечислим задачи и практики из мира йоги с повышенными требованиями к поясничному отделу:
- асаны с прогибами и наклонами
- пранаяма и медитация — долгое сидение с прямой спиной
- гамаки и полотна — участие мышц поясницы в стабилизации движений
- пение мантр, голосовые практики — нужна “опора” и владение диафрагмой
- йога-нидра — комфорт зависит от положения поясницы
- гвоздестояние — поясница как связующее звено верх-низ
Это задачи на владение мышцами тела.
А теперь представьте, что у вас появился инструмент способный убрать большую часть препятствий, облегчить и больше “не страдать” над медленным развитием в любимой вами области.
С этим справится МФР.
МФР — биохакинг технология, сберегающее ваше время.
С помощью доступных всем техник МФР можно:
— существенно продвинутся в освоении асан, пранаям и медитации
— быстро разгрузить мышцы после физической активности
— убрать последствия травм
— улучшить самочувствие и качество жизни
ПРОГРАММА
Начнем с клинического разбора типичной накопленной травмы поясницы.
Заглянем далеко в прошлое, предположим будущее и обсудим настоящее — что делать с данной проблемой.
Далее целый час мы посвятим практике МФР. Универсальный протокол “ТОП-10”, самые нагруженные и требующие помощи мышцы поясницы.
И в конце разберем оставшиеся вопросы по теме.
УРОВЕНЬ
Любой. Любители и профессионалы от спорта, йоги и жизни как таковой.
БОНУСЫ
Обладатели действующих абонементов Йога-центра ТОТ получат подарок — массажную палочку titov.magic
Все участники получат именной электронный сертификат
АКЦИИ
1. Приходи сам — кэшбэк 300р за первое участие в программах Александра Титова
2. Золотой сарафан — кэшбэк 200р за каждого человека не участвовавшего ранее в программах Александра Титова.
- можно заявить не более 5-ти человек
- личное участие в мероприятии не требуется
- человек пришедший по этой акции не сможет участвовать в других акциях
Итоги и результаты акций подводится после проведение мероприятия.
О ВЕДУЩЕМ
Ведущий преподаватель Центра Йоги “Прана”, Москва с 2009 года.
https://pranayoga.ru/
В составе преподавательских курсов:
“Прана” 2017,1018,2023 гг.
“Organic People” 2023 г.
Владеет тайским массажем северного стиля на терапевтическом уровне. (Уровень 3, 2015г.)
Подготовлен по международной программе Института Апледжера (CS-1, CSTI) и продолжает обучение.
Наибольший опыт в терапии: травмы в йоге, спорте и быту.
Ведущий в России специалист по МФР — миофасциальному релизу. Его инновационный подход опередил время и снискал славу быстрого, безопасного метода.
С 2013 года провел около 150 семинаров по теме применения МФР в Хатха-йоге, большая часть из которых прошла в последние 5 лет.
В данный момент работает над междисциплинарной программой МФР в содружестве с ведущими практикующими специалистами в спорте и СПА индустрии. Его программа способна решать так же и бытовые задачи.
http://boosty.to/titov.magic
Соавтор курса Ashtanga Pillars, совместно с Александром Смиркиным, 2021-2022 гг.
Участник конференций по Аштанга Йоге и Йога Журнала.
Сайт: http://titov.yoga
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
— Менструация (первые 3 дня)
— Беременность
— Острая сердечная недостаточность.
— Кожные заболевания в подострой и острой форме.
— Патологическая ломкость костей, резко выраженный остеопороз.
— Острые нарушения мозгового и спинномозгового кровообращения.
— Выраженная внутричерепная гипертензия (стадия декомпенсации).
— Системные заболевания крови и злокачественные новообразования.
— Кровотечения, гемофилия, тромбоз сосудов (острый и подострый период).
— Острые инфекционные заболевания, в том числе туберкулёз в открытой форме.
— Хроническая сердечно-сосудистая недостаточность в стадии выраженной декомпенсации.
— Острые и подострые воспалительные и инфекционные заболевания головного и спинного мозга, его оболочек (менингиты, арахноидиты, миелиты и др.).
— Выраженная декомпенсация хронических заболеваний других органов и систем (печёночная недостаточность, почечная недостаточность в стадии декомпенсации и др.).
— Свежие травматические повреждения костей и суставов, позвоночника и черепа, внутренних органов, некоторые другие заболевания в острой, подострой и скрытой формах.
— Острые психические расстройства.
ОПЛАТА, ВРЕМЯ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Оплата до 14 июня — 1300р.
После 14 июня — 1500р.
Время и место:
17.06.2023 9:30 — 11:30
ул. Коломенская, дом 14, ТОТ Йога-центр.
Количество участников: 22 человека.