Лектор: Антон Безмолитвенный кандидат философских наук, выпускник МГУ имени М. В. Ломоносова, исследователь буддийской культуры. Много лет изучает буддизм как мировоззрение и практику, уделяя особое внимание традиции тхеравады и буддийской медитации. В своих лекциях разбирает методы работы с умом, развитие внимания и медитативные состояния, а также связь буддийских представлений о сознании с современной наукой. О чем лекция • Обзор практик: Чем отличаются основные типы буддийских медитаций: однонаправленное сосредоточение (самадхи), рефлексивное самонаблюдение (випассана) и медитация любящей доброты (метта).
• Практика самадхи: Пошаговое описание шагов медитации однонаправленного сосредоточения. «Лестница дхьян»: подробный разбор «дхьяновых факторов», затруднений в медитации – и того, как их преодолеть.
• Практика випассана: «ньяновые факторы» – что нужно учитывать, чтобы не просто практиковать самонаблюдение, а заниматься випассаной. 16 ньян – краткий разбор и объяснение сути метода. Препятствия и сложности – что с ними делать.
• Практика метта: Поэтапное описание стадий практики любящей доброты (к себе, близким, нейтральным людям, недоброжелателям и всем живым существам). На что обратить внимание, чтобы всё действительно получалось в медитации.
• Психология и нейробиология медитации: Почему медитировать сложно («дофаминовые качели»), как переключиться с «режима автопилота» («короткий путь» миндалины) на осознанность («длинный путь» неокортекса).
• Препятствия и противоядия: Как бороться с ленью, притупленностью и возбуждением ума с помощью 8 традиционных методов.
• Интеграция в жизнь: Лайфхаки и стратегии внедрения неформальной осознанности в повседневную рутину.
Кому это будет интересно • Новичкам, которые хотят получить понятную, чёткую инструкцию и не запутаться в эзотерических терминах.
• Опытным практикующим, желающим сверить свои результаты с буддийскими критериями и структурировать личный опыт.
• Всем, кто ищет свободы ума и ясности в современном хаотичном и непредсказуемом мире. Приходите, будет неожиданно, глубоко и интересно. После лекции применим услышанное на практике – помедитируем. Когда 1 ноября воскресенье 19:30-21:30 Где ТОТ йога центр, Коломенская,14 Условия участия Для учеников ТОТ йога центра с любым абонементом участие бесплатное. Предварительная запись обязательна в расписании на сайте. Для остальных участие в лекции 500р. Оплатить можно в разделе Цены.